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Le Smoothie

Raphaël HOMAT

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Le Smoothie : Il faut bien commencer un jour
5 min • 29/03/2021
Trailer

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#176 Surmonter la peur de parler en public : Transformez le stress en confiance
9 min • 22/05/2024

Détails

 

Bienvenue dans cet épisode du Smoothie, où nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la peur de parler en public. Saviez-vous que cette peur est souvent citée comme l'une des plus grandes, juste après la peur de mourir ?

Dans cet épisode, Raphaël Homat, préparateur mental et expert en gestion du stress, vous explique comment vos représentations mentales influencent votre performance et comment vous pouvez transformer votre stress en une force.

🎙️ Au programme :

  • Comprendre pourquoi la peur de parler en public est si commune.
  • Découvrir comment nos pensées et croyances façonnent notre réalité.
  • Apprendre à voir le public comme un allié plutôt qu'une menace.
  • Des exercices pratiques pour changer votre perspective et gagner en confiance.
  • Des anecdotes personnelles et des études scientifiques pour illustrer ces concepts.

Points forts :

  • Changez votre perspective : Transformez vos pensées pour voir le public comme un soutien.
  • Visualisez le succès : Des techniques pour préparer mentalement vos interventions.
  • Préparez-vous efficacement : L'importance de la préparation pour renforcer la confiance.
  • Respirez pour calmer les nerfs : Des astuces de respiration pour rester zen.

Ne laissez plus la peur de parler en public vous paralyser. Écoutez cet épisode pour découvrir comment transformer votre stress en une opportunité de briller.

Écoutez maintenant et transformez vos doutes en force ! [Lien vers l'épisode]

#LeSmoothie #PriseDeParoleEnPublic #GestionDuStress #PréparationMentale #ConfianceEnSoi #Performance #BienÊtre

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#175 Ne reste pas seul.e avec tes doutes !
13 min • 15/05/2024

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Je reviens en pleine forme après ce long pont !

J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler !

Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour !

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#174 Les Jeux Olympiques, Stress et Performance
14 min • 08/05/2024

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Je suis invité par la commune d'Eygalières à venir participer à une table ronde sur le thème "Stress et Performance", dans le cadre du passage de la flamme olympique.
Dans cet épisode je reviens sur les notions de stress, perf et santé.

Hâte d'avoir ton retour.

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#173 - La fête du travail et préparation mentale
8 min • 01/05/2024

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Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail !

Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale.

Hâte d'avoir votre retour !

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#172 - Les émotions avec le modèle ICERU cover placeholder
#172 - Les émotions avec le modèle ICERU
8 min • 24/04/2024

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Je reviens sur un élément important de nos vie.... Les émotions !

Aujourd'hui je vous présente un outil qui nous aide à développer notre intelligence émotionnelle : ICERU.

Cet un acronyme que je vous propose de découvrir dans l'épisode du jour !

Je l'utilise personnellement et professionnellement.

On s'en reparle ?

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Pulpe #14 - Sacha Yoga
1 min • 19/04/2024

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 Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹  

Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie.

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Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici :  j’y répondrai dans un Smoothie 😄

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#171 - J'ai oublié mes chaussures de marche cover placeholder
#171 - J'ai oublié mes chaussures de marche
12 min • 17/04/2024

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Nous avions tout prévu pour une belle randonnée et... j'ai oublié mes chaussure ! :)

Je vous laisse découvrir ce qu'il s'est passé lors de cette journée, qui devrait vous rappeler des principes vus dans des épisodes passés.


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Pulpe #13 - Sacha Yoga
1 min • 15/04/2024

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 Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹  

Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie.

Sacha nous explique quelle place donne-t-il aux moments difficiles !

Pour en savoir plus sur Sacha tu peux aller sur : https://www.instagram.com/sachayoga/

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#170 - L'échec est ton ami
10 min • 10/04/2024

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L'idée de cet épisode m'est venue en repensant à l'épisode fait avec Asma Niang !

Quel est le fil conducteur entre un sportif professionnel, un élève ingénieur et un dyslexique ?

Toutes ces personnes sont confrontées à l'échec...
Nous verrons que la temporalité à laquelle nous sommes confrontés à l'échec influence la "lecture" que nous avons de cette situation.


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#169 - 5 bénéfices "mentaux" aux sports d'endurance
10 min • 03/04/2024

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Dans cet épisode je vous propose 5 bénéfices à la pratique des sports d'endurance.

On y parle par exemple de pleine conscience, de méditation en mouvements ou encore d'estime de soi !


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