Le Smoothie

Dans cet épisode du Smoothie, découvrez comment le nerf vague, cet incroyable régulateur du stress, peut devenir votre allié bien-être. Présent de la tête aux intestins, ce nerf joue un rôle essentiel dans notre équilibre intérieur.

Je vous présente trois techniques simples et étonnantes pour activer ce « super-pouvoir » et favoriser un état de calme et de relaxation au quotidien.

Prêt.e à transformer votre quotidien grâce à cet allié caché ? Écoutez pour en savoir plus et apprendre à utiliser le pouvoir du nerf vague dans votre vie !

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

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Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine.

🎧 Un épisode inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion et travail, et qui cherchent à mieux comprendre comment équilibrer vie personnelle et objectifs professionnels.

Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.

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🎙️ Dans cet épisode du Smoothie 🍹, je vous emmène au cœur de ce qui motive la Journée de la Préparation Mentale (JPM) : les valeurs profondes qui nous animent.

L'organisation de cet événement demande beaucoup de préparation et d'investissement. Pourtant, derrière chaque défi logistique se cache une opportunité de créer des connexions humaines fortes et de partager des moments authentiques.

Je partage avec vous les raisons pour lesquelles, malgré les contraintes, je crois profondément en cette journée. Nous y parlerons d'échanges enrichissants, de la force de la rencontre en présentiel, et d'initiatives comme le bar à livres, une nouvelle manière de partager et de s'inspirer collectivement.

Enfin, si vous avez aimé cet épisode, je vous encourage à venir participer à la prochaine édition de la JPM, où d’autres valeurs seront à l’honneur. 🎧

Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.

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Dans cet épisode du Smoothie 🍹, Raphaël explore comment un ralentissement ou une pause dans notre parcours peut devenir une véritable opportunité. Parfois, même les périodes de coupure que l'on voit comme des échecs peuvent nous offrir une nouvelle perspective, nous aider à réévaluer nos objectifs et à ajuster notre trajectoire.

Il s'inspire des parcours d'athlètes comme Michael Jordan et Serena Williams, qui ont su tirer parti de leurs pauses pour revenir plus forts, et vous partage trois ajustements concrets que vous pouvez appliquer dans votre quotidien.

Que vous soyez en période de réflexion ou que vous ayez besoin de prendre un pas de recul, cet épisode vous aidera à transformer les moments d’arrêt en véritables tremplins pour repartir avec plus de force et de clarté.

#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentale

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Dans cet épisode du Smoothie 🍹, nous explorons comment maintenir un équilibre sain entre nos ambitions professionnelles et notre bien-être personnel. Que vous soyez entrepreneur.e, salarié.e, ou tout simplement en quête de mieux gérer votre énergie, cet épisode vous offre des clés pratiques pour éviter le surmenage et préserver votre liberté.

🎯 Découvrez 5 stratégies concrètes pour gérer votre énergie, rester productif.ve, et maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.

👤 Je partage également des réflexions personnelles sur l'importance de se ménager des moments de pause, de cultiver des passions personnelles, et d'investir sur soi-même pour garder le cap.

🔑 Vous apprendrez comment :

• Prendre soin de vous-même pour éviter l'épuisement.

• Équilibrer vos obligations professionnelles et vos besoins personnels.

• Adopter des outils simples pour réduire le stress et rester performant.e sans sacrifier votre bien-être.

Cet épisode est conçu pour toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie en trouvant un équilibre durable entre ses objectifs et son bien-être mental et physique.

🎧 Écoutez dès maintenant pour découvrir comment rester au top sans vous épuiser.

#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentale

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Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël accueille Laurent Constantin, ancien athlète de haut niveau en badminton et fondateur de la plateforme Fuzions Badminton. Ensemble, ils explorent les moments marquants qui ont transformé sa vie, notamment son parcours dans le sport, l’impact du cancer de sa compagne, et la naissance de son fils.

Laurent partage comment ces événements ont influencé son état d’esprit, sa résilience, et sa manière d'aborder l’entrepreneuriat. Cet échange inspirant fournit des clés concrètes pour surmonter les défis personnels et professionnels tout en renforçant sa gestion du stress et sa préparation mentale.

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Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël vous emmène à la découverte de l'approche psychocorporelle, un concept clé pour mieux comprendre comment le corps et l'esprit interagissent.

Inspiré des travaux d'Yvan Cam, il explore des techniques pratiques, telles que la respiration, la posture, et la gestion des tensions musculaires, pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien.

Un épisode essentiel pour celles et ceux qui cherchent à intégrer des pratiques simples mais efficaces pour améliorer leur bien-être mental et physique.

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Raphaël partage des réflexions personnelles et des exemples concrets qui montrent à quel point donner sans attendre en retour peut transformer notre vie. Que ce soit à travers le travail, les relations personnelles ou l'apprentissage, la générosité ouvre des portes insoupçonnées et apporte des récompenses bien au-delà de ce que l'on peut imaginer.

Dans cet épisode, explorez :

• Comment la générosité peut booster votre carrière.
• Des anecdotes inspirantes sur les retours positifs de donner plus que prévu.
• Pourquoi être généreux, c'est comme recevoir des cadeaux tous les jours.

Plongez dans cet épisode pour découvrir comment une simple attitude généreuse peut enrichir votre vie de manière surprenante. 🎁

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Dans cet épisode du Smoothie, plongeons ensemble dans l'univers des valeurs hautes, ces principes fondamentaux qui dirigent nos actions, nous mettent en énergie et nous alignent avec nos aspirations profondes. 🌟

Qu'est-ce qu'une valeur haute et pourquoi est-elle si essentielle à notre bien-être ? Comment identifier vos propres valeurs hautes et les intégrer dans votre quotidien pour vivre une vie plus alignée et épanouissante ? Je vous guiderai à travers ce processus, en vous proposant des exercices pratiques pour découvrir vos propres valeurs hautes et comprendre comment elles peuvent transformer votre vie.

Que vous soyez à la recherche de plus de clarté dans vos décisions, d'un meilleur alignement entre vos actions et vos aspirations, ou simplement curieux de mieux vous connaître, cet épisode est fait pour vous. 🎧

Écoutez cet épisode et découvrez comment vos valeurs hautes peuvent devenir votre boussole intérieure.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode du Smoothie ! 🎧

Cette semaine, Raphaël vous invite à découvrir comment la préparation mentale, souvent associée aux athlètes d'élite, peut également transformer votre quotidien. Que vous soyez entrepreneur·e, parent, étudiant·e ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est pour vous.

Au programme :

1. Qu'est-ce que la préparation mentale ? Une définition claire et détaillée pour comprendre son impact sur notre vie.
2. Les avantages pour tout le monde : Comment la préparation mentale peut aider à mieux gérer le stress, rester concentré et améliorer les relations.
3. Exemples concrets d'application :
   • L'entrepreneur·e : Gérer le stress et profiter pleinement des vacances.
   • Le parent : Améliorer la communication familiale, surtout en période de vacances.
   • L'étudiant·e : Trouver un équilibre entre détente et révision pendant l'été.
4. Témoignages et études de cas : Des profils inspirants que vous retrouverez à la Journée de la Préparation Mentale (JPM) le 19 octobre à Lyon.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Que vous soyez amateur·e de sport ou simplement en quête de conseils pour améliorer votre quotidien, cet épisode vous offre des clés pratiques pour intégrer la préparation mentale dans votre vie. Découvrez comment ces techniques peuvent vous aider à atteindre vos objectifs avec plus de sérénité et de confiance.

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