Le Smoothie

Dans cet épisode, on explore une idée simple mais essentielle : la direction est plus importante que la vitesse.

Dans une société qui valorise l’accélération et l’hyperproductivité, il est facile de confondre avancer vite avec avancer bien. Mais est-ce que cette course effrénée nous mène vraiment là où nous voulons aller ? À travers des réflexions personnelles et des exemples concrets, je vous invite à ralentir pour mieux avancer.

Découvrez :
🌟 Pourquoi être occupé ne signifie pas toujours être efficace.
🌟 Comment aligner vos actions avec vos objectifs profonds.
🌟 Des outils simples pour évaluer votre cap et garder le bon équilibre.

Prenez un moment pour réfléchir à votre propre chemin. Parfois, ralentir est la clé pour aller plus loin. Bonne écoute ! 🎧

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💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.

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Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

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Pour ce 200e épisode du Smoothie, et le tout premier de 2025, je vous invite à une réflexion inspirée d’un conte qui questionne notre manière d’interpréter ce qui nous entoure. 🎧

Parfois, nos efforts pour atteindre un objectif peuvent nous faire passer à côté de l’essentiel. Et si, en 2025, on apprenait à prendre du recul, à relativiser les échecs, et à explorer d’autres perspectives pour avancer sereinement ?

Je partage dans cet épisode des idées et des vœux pour une année pleine de découvertes et de clarté, où le recul devient une véritable force. 🌟

Bonne écoute et j’ai hâte de lire vos retours !

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Dans cette dernière capsule, je vous emmène dans les coulisses de la création d’En Racines. Développer une application, c’est un travail collectif, une aventure où chaque expertise compte : nutrition, yoga, gestion du stress… sans oublier vos retours, qui nous aident à affiner et enrichir notre plateforme.
Cette co-construction avec des professionnel·le·s et des utilisateur·rice·s est la clé pour offrir un outil vraiment utile et évolutif.

👉 Découvrez comment nous bâtissons ensemble une plateforme pensée pour vous et avec vous.
Lien vers l'application 👉 www.en-racines.com

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

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Pour qui ai-je créé En Racines ? Cette troisième capsule vous dévoile les profils pour lesquels cette application peut faire une vraie différence. Que vous soyez cadre en quête d’équilibre, étudiant·e submergé·e par la charge mentale, sportif·ve cherchant à optimiser votre préparation mentale ou soignant·e face à l’épuisement, En Racines est là pour vous.
Nous sommes tous et toutes différent.e.s, et c’est pourquoi nous proposons une approche variée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.e 🎯
👉 Faites un pas vers une meilleure gestion de votre bien-être, à votre rythme.
Lien vers l'application 👉 www.en-racines.com

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Hors série du Smoothie : Bilan de mes 10 objectifs pour 2024"
L'année touche à sa fin, et c'est l'heure de faire le point ! Dans cet épisode, je reviens sur les 10 objectifs que je m'étais fixés en début d'année. De "développer En Racines" à "reprendre des cours d'anglais", en passant par "plus profiter des miens", je me mets une note de 0 à 10 et partage ce qui a bien marché... et ce qui aurait pu être mieux.
C'est aussi l'occasion de parler de l'importance d'écrire, de partager et d'évaluer nos objectifs. Avec quelques leçons tirées pour attaquer 2025 du bon pied ! 🎯

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Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles.
Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie. 🌱

👉 Découvrez comment En Racines aide chacun à retrouver ses propres racines du bien-être.
Lien vers l'application 👉 www.en-racines.com

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Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est essentiel de contribuer, chacun à notre échelle.

Découvrez-en plus sur En Racines, et comment cette plateforme peut être un levier pour votre bien-être mental et physique. 🌿
Lien vers l'application 👉 www.en-racines.com

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Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?

Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.

En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.

🏆 On parle aujourd'hui de :

Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.

Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.

Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.

Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?

👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.

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Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶

Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.

🔍 Voici ce que tu découvriras :

• Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.
• Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.
• Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.
• Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.
• Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.

✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧

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Dans cet épisode, je reviens sur une période bien remplie : conférences, projets en cours et explorations personnelles. Mais surtout, je partage une réflexion essentielle sur ma manière de structurer mon activité professionnelle.

🎯 Pourquoi avoir un "fil rouge" est crucial pour rester aligné et efficace.
🌱 Comment multiplier les projets annexes peut devenir une véritable source de régénération et de créativité.
🏔️ Pourquoi prendre de la hauteur et du recul améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être.

Que vous soyez manager, entrepreneur.e, ou simplement curieux.se de mieux gérer vos énergies, cet épisode vous donnera des pistes pour allier efficacité et sérénité.

🎉 À l’occasion des un an de la Journée de la Préparation Mentale, j’ai créé un pack spécial réunissant les 11 conférences (5 de la 1ère édition et 6 de la 2nde) ainsi que 6 outils pratiques sur la préparation mentale. Profitez d’une réduction avec le code promo ANNIVERSAIRE.

🔗 Retrouvez le lien juste en dessous pour découvrir ce pack exceptionnel. 🎁
https://raphaelhomat.kneo.me/form/1645040eac56dc3f.html

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