Le Smoothie

On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».
Après la respiration (#233), le mouvement (#234) et le relâchement (#235),
cet épisode explore un autre levier puissant : le contraste thermique.

Le froid réveille, le chaud relâche.
Et entre les deux, il y a cette zone où le corps apprend à s’adapter…
et où le mental devient plus clair, plus stable, plus résilient.

Dans cet épisode, on parle de :
• comment le froid augmente la vigilance et renforce la tolérance à l’inconfort,
• comment la chaleur favorise le relâchement et la récupération mentale,
• et pourquoi ces deux “stress courts” peuvent, ensemble, entraîner ton mental à rester dans sa fenêtre de tolérance.

Parce qu’en jouant sur le chaud et le froid,
ce n’est pas seulement ton corps que tu entraînes…
c’est ton seuil de panique, de présence et de confiance.

Bonne écoute 🧠

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On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».
Après avoir exploré la respiration (#233) et le mouvement (#234),
on s’arrête cette fois sur un geste essentiel : le relâchement.

On passe nos journées à tenir.
À gérer, à anticiper, à performer.
Jusqu’à ce que le corps dise stop.

Être tendu, ce n’est pas qu’une image :
quand les muscles se crispent, le mental se contracte aussi.

Dans cet épisode, on explore comment :
• apprendre à relâcher le corps aide à apaiser l’esprit,
• la relaxation musculaire (Jacobson) agit sur le stress et la récupération,
• et pourquoi certaines tensions brèves — comme sur un tapis d’acupression — ouvrent paradoxalement la voie à la détente.

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Suite de la série, quand le corps aide le mouvement.
On croit souvent qu’il faut réfléchir plus fort pour trouver des solutions.
Mais parfois, il suffit de bouger.

Le mouvement relance la circulation, l’oxygène, les idées.
Il apaise le mental, favorise la clarté et remet du rythme dans la pensée.

Dans cet épisode, on explore comment :
• une simple marche peut débloquer une situation ou une idée,
• le manque de mouvement entretient la fatigue mentale,
• et pourquoi bouger un peu, souvent, aide à mieux décider et à mieux tenir.

Parce qu’en réalité, c’est souvent le corps qui remet la tête en mouvement.

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Dans le deuxième épisode de notre mini-série « Quand le corps aide le mental »,
nous abordons un geste simple, vital, mais souvent négligé : la respiration.

Respirer, ce n’est pas seulement oxygéner le corps.
C’est aussi réguler l’esprit.

Dans cet épisode, on parle de ces moments où :
• un souffle lent te permet de garder ton calme au milieu de la tension,
• quelques respirations profondes te recentrent avant une décision importante,
• et où le simple fait de prêter attention à ton souffle t’aide à clarifier tes pensées.

Parce que parfois, le mental ne se débloque pas dans la tête… mais dans le souffle.

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Et si ton visage en disait plus long que tes pensées ?
On croit souvent que l’effort doit faire mal, qu’il faut serrer les dents pour performer.
Mais le corps, lui, a un autre langage.

Dans ce premier épisode de la mini-série « Quand le corps aide le mental à tenir », on explore le pouvoir du sourire pendant l’effort :

• pourquoi un simple sourire peut réduire la perception de la difficulté et alléger la fatigue ;
• comment ton cerveau réagit quand ton visage envoie un signal de calme ;
• et comment tu peux t’en servir, concrètement, pour réguler ton énergie et ton mental.

Un épisode court, incarné et utile pour redécouvrir le lien entre corps, émotions et performance — et peut-être sourire un peu différemment à ton prochain effort.

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Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui intrigue encore beaucoup d’entrepreneurs et de dirigeant·es :
la préparation mentale, ce n’est pas que pour les athlètes.

Elle aide aussi celles et ceux qui, comme toi, veulent tenir dans la durée, garder du recul, décider avec clarté — sans se laisser submerger.

J’ai eu cette discussion récemment avec une entrepreneure qui me disait :

“Je pensais que la préparation mentale, c’était pour les athlètes, pas pour nous.”

Et pourtant, les parallèles sont évidents :

• le stress, la pression, les doutes,
• la gestion de l’énergie,
• la régulation émotionnelle,
• la recherche de performance… durable.

Dans cet épisode, on casse les idées reçues et on explore ce que la préparation mentale peut réellement apporter aux entrepreneur.e.s, managers et indépendant.e.s.

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Tu vois ces moments où tu sais que tu dois parler…
Mais tu sens que si tu le dis “comme ça”, ça va piquer.

Alors tu hésites.
Tu tournes autour.
Ou tu balances tout d’un coup, trop fort.

Cet épisode, c’est une exploration de cet entre-deux :
celui où l’on cherche à être sincère sans être brutal.e, à être clair sans blesser, à être vrai sans perdre le lien.

Pourquoi c’est si difficile ?
Et comment trouver ce point d’équilibre entre authenticité, lucidité et respect ?

Un épisode à écouter si tu veux dire les choses… mais les dire juste.

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Et si le meilleur investissement… c’était toi ?

Alors pourquoi est-ce si difficile, pour beaucoup, de s’investir vraiment ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer cette question :
👉 Pourquoi on hésite à investir du temps, de l’argent ou de l’énergie sur soi
👉 Ce que la recherche dit sur l’impact réel de ces choix
👉 Comment faire de soi une priorité sans culpabilité

Un épisode pour remettre les choses au clair : investir sur soi, ce n’est pas du luxe. C’est un levier essentiel pour avancer.

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Et si le lâcher-prise n’était pas une faiblesse… mais une force stratégique ?

Aujourd’hui, je t’emmène dans une réflexion sur ce qu’on perd à vouloir tout contrôler, et ce qu’on gagne quand on accepte de relâcher la pression.

👉 Pourquoi notre cerveau déteste l’incertitude (et comment il nous piège)
👉 Les bénéfices concrets du lâcher-prise sur nos décisions, nos relations, notre énergie
👉 Des pistes simples pour l’entraîner au quotidien, dans le sport comme dans l’entrepreneuriat

Un épisode qui pourrait bien changer ta manière d’aborder les imprévus.

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🤯 Et si ton plus gros frein n’était pas le manque de temps… mais le manque de clarté ?

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qu’on sous-estime souvent : pourquoi on s’épuise à courir partout sans vraiment avancer.

👉 Pourquoi l’absence de clarté nous coûte de l’énergie mentale (et même physique).
👉 Comment remettre de l’ordre dans ses priorités sans tout révolutionner.
👉 Et surtout : ce que ça change, concrètement, quand on sait où l’on va.

Spoiler : ce n’est pas une question d’organisation parfaite, mais de lucidité.

Un épisode simple et utile pour respirer, clarifier… et enfin avancer.

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