Le Smoothie

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui intrigue encore beaucoup d’entrepreneurs et de dirigeant·es :
la préparation mentale, ce n’est pas que pour les athlètes.

Elle aide aussi celles et ceux qui, comme toi, veulent tenir dans la durée, garder du recul, décider avec clarté — sans se laisser submerger.

J’ai eu cette discussion récemment avec une entrepreneure qui me disait :

“Je pensais que la préparation mentale, c’était pour les athlètes, pas pour nous.”

Et pourtant, les parallèles sont évidents :

• le stress, la pression, les doutes,
• la gestion de l’énergie,
• la régulation émotionnelle,
• la recherche de performance… durable.

Dans cet épisode, on casse les idées reçues et on explore ce que la préparation mentale peut réellement apporter aux entrepreneur.e.s, managers et indépendant.e.s.

Bonne écoute 🧠

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Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

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Tu vois ces moments où tu sais que tu dois parler…
Mais tu sens que si tu le dis “comme ça”, ça va piquer.

Alors tu hésites.
Tu tournes autour.
Ou tu balances tout d’un coup, trop fort.

Cet épisode, c’est une exploration de cet entre-deux :
celui où l’on cherche à être sincère sans être brutal.e, à être clair sans blesser, à être vrai sans perdre le lien.

Pourquoi c’est si difficile ?
Et comment trouver ce point d’équilibre entre authenticité, lucidité et respect ?

Un épisode à écouter si tu veux dire les choses… mais les dire juste.

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Et si le meilleur investissement… c’était toi ?

Alors pourquoi est-ce si difficile, pour beaucoup, de s’investir vraiment ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer cette question :
👉 Pourquoi on hésite à investir du temps, de l’argent ou de l’énergie sur soi
👉 Ce que la recherche dit sur l’impact réel de ces choix
👉 Comment faire de soi une priorité sans culpabilité

Un épisode pour remettre les choses au clair : investir sur soi, ce n’est pas du luxe. C’est un levier essentiel pour avancer.

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Et si le lâcher-prise n’était pas une faiblesse… mais une force stratégique ?

Aujourd’hui, je t’emmène dans une réflexion sur ce qu’on perd à vouloir tout contrôler, et ce qu’on gagne quand on accepte de relâcher la pression.

👉 Pourquoi notre cerveau déteste l’incertitude (et comment il nous piège)
👉 Les bénéfices concrets du lâcher-prise sur nos décisions, nos relations, notre énergie
👉 Des pistes simples pour l’entraîner au quotidien, dans le sport comme dans l’entrepreneuriat

Un épisode qui pourrait bien changer ta manière d’aborder les imprévus.

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🤯 Et si ton plus gros frein n’était pas le manque de temps… mais le manque de clarté ?

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qu’on sous-estime souvent : pourquoi on s’épuise à courir partout sans vraiment avancer.

👉 Pourquoi l’absence de clarté nous coûte de l’énergie mentale (et même physique).
👉 Comment remettre de l’ordre dans ses priorités sans tout révolutionner.
👉 Et surtout : ce que ça change, concrètement, quand on sait où l’on va.

Spoiler : ce n’est pas une question d’organisation parfaite, mais de lucidité.

Un épisode simple et utile pour respirer, clarifier… et enfin avancer.

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🥄 Et si c’était ça, la vraie force : avancer à petits pas ?

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent en début d’année… ou de rentrée : comment changer les choses sans s’épuiser ?

👉 En mode radical : tout arrêter, tout transformer, tout reprendre à zéro ?
Ou en mode réaliste : avancer chaque jour, à ton rythme, même lentement ?

Dans cet épisode, je t’embarque dans une réflexion très Smoothie sur les micro-habitudes.
Celles qui ne paient pas tout de suite, mais changent tout à long terme.

📌 Au menu :

• Pourquoi on sous-estime ce que les petits pas changent (vraiment)
• Des exemples concrets à tester (sport, respiration, lecture, alcool…)
• Ce que la science en dit (et pourquoi c’est puissant)
• Et comment ces petits gestes construisent une nouvelle identité : pas seulement ce que tu fais, mais ce que tu deviens.

Spoiler :
Tu n’as pas besoin d’une révolution.
Juste d’une direction… et d’un premier pas.

Très bonne écoute, smootheur / smootheuse ✨

Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹

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Et si se prioriser n’était pas égoïste… mais essentiel ? 💥

Dans cet épisode, je te parle d’une question qu’on évite trop souvent :
👉 Pourquoi est-ce si difficile de te mettre en haut de ta liste ?
Et surtout, quelles conséquences ça peut avoir sur ton humeur, tes relations… voire ton business.

Un échange marquant avec une entrepreneure à la REF m’a inspiré ce sujet.
Elle m’a dit : “tout le monde passe avant moi”… et peut-être que ça te parle aussi.

Au programme :
✅ Ce qui se joue quand tu ne te priorises pas
✅ Pourquoi ça affecte ta régulation émotionnelle
✅ Et comment inverser la tendance, sans culpabiliser

Spoiler : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin des autres.

Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹

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Tu culpabilises quand tu fais une pause ?
Tu crois encore que ralentir, c’est reculer ?
Dans cet épisode, je te montre pourquoi la pause est loin d’être une faiblesse.
Et comment elle peut, au contraire, booster ta clarté, ton énergie… et ta performance.

🎧 Pause café, pause mentale ou vraie coupure : à toi de choisir.

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Dans cet épisode, je te parle de la capacité à réguler tes émotions dans les moments tendus, inconfortables, imprévus.
Pas pour les fuir. Mais pour les traverser avec plus de clarté, de lucidité, d’impact.
Et si c’était l’un des leviers (trop souvent oubliés) de la réussite financière pro et perso ?

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En France, on cache souvent nos échecs. Ailleurs, on les affiche, on les partage, parfois même… on les célèbre.

Dans cet épisode, je te parle d’un tableau accroché près d’une machine à café,
d’une entreprise qui ose élire le plus bel échec de la semaine…
et de ce que ça change quand on regarde l’échec autrement.

Et toi, quel serait ton plus bel échec cette semaine ?

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