Le Smoothie

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de la préparation mentale, de l’entrepreneuriat et du sport de haut niveau pour explorer ce paradoxe :
Pourquoi les contraintes choisies peuvent-elles devenir des moteurs puissants ?
Comment elles participent à notre motivation, à notre alignement et parfois… à notre bonheur.

Je te partage aussi quelques tranches de vie :

• Quand j’ai quitté un poste confortable pour un projet plus incertain, mais porteur de sens
• Ce que je vois chez les athlètes et les entrepreneur·es que j’accompagne
• Et comment la théorie de l’autodétermination éclaire tout ça

Un épisode pour réfléchir à ce que tu choisis, à ce que tu subis… et à ce que tu pourrais transformer.

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Et si ce que tu disais — à toi-même comme aux autres — avait plus d’impact que tu ne le crois ?

Dans cet épisode, je te parle de discours interne, de langage, de confiance… et du lien très concret entre tes mots, tes états internes, et tes comportements.

Je te partage aussi ce que j’ai observé chez les athlètes, les entrepreneur·e·s, et dans ma propre expérience… de maître-nageur à préparateur mental... tout un voyage ! ;)

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Voici la suite du précédent épisode.

Après le stress, le sommeil et la concentration…
Je te partage aujourd’hui trois autres bénéfices concrets que je vois souvent émerger chez les personnes que j’accompagne, lorsqu’elles s’engagent dans une pratique régulière.

💬 Une confiance un peu plus solide
🌊 Une meilleure régulation émotionnelle
📍 Un ancrage plus fort dans le moment présent

Des évolutions parfois subtiles, mais qui transforment peu à peu la manière de vivre le quotidien, les relations, ou les périodes à enjeux.

Pas de méthode miracle ici.
Juste des pratiques simples, que tu peux intégrer à ton rythme… et qui finissent par faire une vraie différence.

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En un mois, sans miracle mais avec régularité, certaines évolutions deviennent visibles.

Dans ce premier épisode (sur deux), je te partage 3 bénéfices concrets que j’observe souvent chez les personnes que j’accompagne… et parfois chez moi aussi.

🌀 Une gestion du stress un peu plus fine
😴 Un sommeil plus apaisé
🎯 Une attention plus stable

Pas de promesses exagérées ici. Juste ce que peut t’apporter une pratique régulière de la préparation mentale, en quelques minutes par jour.

Un second épisode arrivera très bientôt pour compléter ce tour d’horizon avec d’autres bénéfices observés… tout aussi essentiels.

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Tu te demandes si la préparation mentale pourrait t’aider ?

Dans ce nouvel épisode du Smoothie, je te partage 9 signes qui montrent que tu pourrais peut-être bénéficier d’un accompagnement en préparation mentale.

Stress, doutes, perte de moyens, concentration qui s’évade, fatigue mentale…

Autant de signaux que je croise régulièrement chez les sportifs, managers, soignant·es ou étudiant·es que j’accompagne.

L’idée ici, c’est pas de mettre des étiquettes.
Mais d’aider à mieux identifier ce qui coince…
Et d’ouvrir des pistes pour progresser plus sereinement, dans ton quotidien ou tes projets.

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Dans ce nouvel épisode, je t’emmène aux Antilles… à travers un proverbe créole qui me parle depuis longtemps :
"Maché dan nwè ka fè ou wè klè."

Je pense que tu as déjà trouvé la traduction ! ^^

Si c’était dans les moments de doute, de fatigue ou de manque de clarté que l’on développait nos plus grandes ressources ?
Je te partage des expériences personnelles, comme un trail en Martinique… mais aussi des observations en sport, en entrepreneuriat ou en préparation mentale.

On parlera de :

• Ce que le manque peut activer chez nous
• Pourquoi les contraintes affinent nos stratégies et nos perceptions
• Comment certaines ressources ne se révèlent que dans les zones d’inconfort

Un épisode qui mêle racines, préparation mentale et regard intérieur.

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On parle souvent de développement personnel et de préparation mentale… mais est-ce vraiment la même chose ? 🤔

Si certaines pratiques se recoupent, ces deux approches ont des objectifs et des méthodes bien distincts.

🎯 Dans cet épisode, on explore :
✅ Ce qui différencie réellement développement personnel et préparation mentale.
✅ Comment certains outils peuvent appartenir aux deux domaines.
✅ Les complémentarités entre les deux approches.
✅ Quelques points de vigilance pour éviter les pièges du développement personnel.

💡 Le but n’est pas d’opposer ces deux approches, mais de mieux comprendre comment les utiliser à bon escient, selon vos besoins et vos objectifs.

L’application Enracines → Des outils concrets pour gérer ton stress et entraîner ton mental.

• Le livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions" → Un guide pratique basé sur la préparation mentale.
• Le podcast Le Smoothie → Des discussions sur la performance, les émotions et le mental.
  

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On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.

Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?

Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :

✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie
✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux
✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale
✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros
✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodes

Loin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.

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On prend souvent nos choix pour des évidences.
Manger sainement, c’est cher.
Lire, c’est compliqué.
Se former, c’est trop long.
Faire du sport, c’est trop dur.

Mais si ces perspectives n’étaient que des biais de perception ?

Dans cet épisode du Smoothie, on explore :
✅ Pourquoi nous avons tendance à privilégier le court terme et la gratification immédiate.
✅ Comment notre cerveau focalise d’abord sur le coût au lieu de voir le bénéfice.
✅ Des exemples concrets pour remettre en question nos croyances et voir plus loin.
✅ Comment transformer sa façon de penser pour prendre de meilleures décisions.

Et en fin d’épisode, je te parle d’Enracines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton énergie, ton bien-être et tes habitudes. La promo actuelle s’arrête à la fin de la semaine. Je te mets le lien direct ici : https://www.en-racines.com/

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Motivation vs Discipline : pourquoi attendre d’être motivé est un piège ?

On entend souvent : "Je manque de motivation", "Si seulement j’étais plus discipliné.e".

Mais entre les deux, quel est le vrai moteur de la progression ?

Dans cet épisode du Smoothie, on explore :
✅ Pourquoi la motivation seule ne suffit pas (et comment elle fluctue selon la théorie de l’auto-détermination).
✅ Le rôle clé de la discipline pour avancer même quand l’envie n’est pas là.
✅ Comment la discipline bien utilisée transforme une obligation en habitude… puis en identité.
✅ Les 3 stratégies pour ancrer une discipline durable sans s’épuiser.

🚀 Et toi, tu comptes plus sur la motivation ou la discipline pour avancer ?

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