Le Smoothie

🥄 Et si c’était ça, la vraie force : avancer à petits pas ?

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent en début d’année… ou de rentrée : comment changer les choses sans s’épuiser ?

👉 En mode radical : tout arrêter, tout transformer, tout reprendre à zéro ?
Ou en mode réaliste : avancer chaque jour, à ton rythme, même lentement ?

Dans cet épisode, je t’embarque dans une réflexion très Smoothie sur les micro-habitudes.
Celles qui ne paient pas tout de suite, mais changent tout à long terme.

📌 Au menu :

• Pourquoi on sous-estime ce que les petits pas changent (vraiment)
• Des exemples concrets à tester (sport, respiration, lecture, alcool…)
• Ce que la science en dit (et pourquoi c’est puissant)
• Et comment ces petits gestes construisent une nouvelle identité : pas seulement ce que tu fais, mais ce que tu deviens.

Spoiler :
Tu n’as pas besoin d’une révolution.
Juste d’une direction… et d’un premier pas.

Très bonne écoute, smootheur / smootheuse ✨

Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹

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Et si se prioriser n’était pas égoïste… mais essentiel ? 💥

Dans cet épisode, je te parle d’une question qu’on évite trop souvent :
👉 Pourquoi est-ce si difficile de te mettre en haut de ta liste ?
Et surtout, quelles conséquences ça peut avoir sur ton humeur, tes relations… voire ton business.

Un échange marquant avec une entrepreneure à la REF m’a inspiré ce sujet.
Elle m’a dit : “tout le monde passe avant moi”… et peut-être que ça te parle aussi.

Au programme :
✅ Ce qui se joue quand tu ne te priorises pas
✅ Pourquoi ça affecte ta régulation émotionnelle
✅ Et comment inverser la tendance, sans culpabiliser

Spoiler : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin des autres.

Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹

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Tu culpabilises quand tu fais une pause ?
Tu crois encore que ralentir, c’est reculer ?
Dans cet épisode, je te montre pourquoi la pause est loin d’être une faiblesse.
Et comment elle peut, au contraire, booster ta clarté, ton énergie… et ta performance.

🎧 Pause café, pause mentale ou vraie coupure : à toi de choisir.

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Dans cet épisode, je te parle de la capacité à réguler tes émotions dans les moments tendus, inconfortables, imprévus.
Pas pour les fuir. Mais pour les traverser avec plus de clarté, de lucidité, d’impact.
Et si c’était l’un des leviers (trop souvent oubliés) de la réussite financière pro et perso ?

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En France, on cache souvent nos échecs. Ailleurs, on les affiche, on les partage, parfois même… on les célèbre.

Dans cet épisode, je te parle d’un tableau accroché près d’une machine à café,
d’une entreprise qui ose élire le plus bel échec de la semaine…
et de ce que ça change quand on regarde l’échec autrement.

Et toi, quel serait ton plus bel échec cette semaine ?

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Dans cet épisode, je reviens sur une conférence donnée à un groupe de femmes entrepreneures.
On y a parlé de charge mentale, d’assertivité, de système nerveux, d’éducation genrée…
Et surtout, de l’importance de reconnaître les dynamiques Yin et Yang dans nos comportements.

Comment poser un cadre sans se rigidifier ?
Comment rester à l’écoute sans s’effacer ?
Et comment mobiliser les bons leviers pour avancer avec plus de fluidité ?

Prépare-toi à quelques remises en question… mais surtout à retrouver de l’élan.

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Dans cet épisode, on parle d’objectifs… mais pas ceux que tu coches sans y croire.
On parle d’objectifs qui vibrent, qui motivent, qui comptent vraiment.
Les objectifs HARD (Heartfelt, Animated, Required, Difficult), développés par Mark Murphy, sont pensés pour renforcer l’engagement personnel et la motivation intrinsèque.

Tu verras pourquoi ils sont puissants, comment les formuler…
et pourquoi les écrire dans un carnet peut faire une vraie différence.

Un épisode pour celles et ceux qui veulent avancer avec clarté et conviction, dans le sport, au travail ou dans leurs projets de vie.

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Il y a des projets qu’on porte longtemps.
Une échéance, une compétition, un lancement…

Et parfois, malgré l’engagement, l’énergie, les sacrifices : le résultat n’est pas à la hauteur.
Ce genre de déception laisse des traces.

Dans cet épisode, on explore cette phase sensible après un échec fort :
comment digérer sans renier ?
comment relativiser sans banaliser ?
comment continuer à avancer… sans tout remettre en question ?

Tu y trouveras :

• ce que dit la recherche sur la gestion de la déception (et la distorsion du regard qu’on porte sur elle)
• des clés concrètes pour reprendre du recul sans se mentir
• des outils simples et applicables dans le sport, l’entreprise ou la vie quotidienne

Un épisode pour celles et ceux qui ont donné beaucoup…
et qui cherchent maintenant à reprendre un peu de hauteur.

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"C’est quoi ce saucisson ?"

C’est ce qu’un entraîneur a crié à un jeune footballeur (que je connais bien !^^) pendant un match, après une mauvaise passe.
Trois fois, il a appelé son prénom, juste pour lui balancer sa frustration.

Dans cet épisode, on parle de feedback. Le vrai.
Celui qui fait progresser, pas celui qui ne sert à rien.

On explore ce que dit la recherche (Ericsson & cie),
les trois erreurs classiques à éviter,
des pistes concrètes pour mieux faire, que l’on soit coach, manager ou parent,
et comment développer son propre feedback interne pour progresser, même sans retour extérieur.

Un épisode pour mieux dire les choses, sans casser la confiance.
Et construire un environnement exigeant, mais juste.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet universel : l’injustice.
Qu’elle soit sportive, professionnelle ou personnelle, l’injustice peut laisser des traces.

Mais comment passer au-dessus sans se résigner ?
Et mieux encore, comment transformer cette frustration en énergie ?

Dans cet épisode, je te partage :

• Les 4 étapes pour comprendre et digérer ce sentiment
• Des exemples concrets (sport, travail, apprentissage)
• 4 clés pratiques pour utiliser cette énergie de manière constructive

Parce que si l’injustice est souvent douloureuse, elle peut aussi devenir un moteur puissant.

🎧 Prêt·e à transformer tes frustrations en force ? Écoute l’épisode maintenant."**

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