Le Smoothie

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?

Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.

En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.

🏆 On parle aujourd'hui de :

Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.

Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.

Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.

Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?

👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

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Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

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Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶

Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.

🔍 Voici ce que tu découvriras :

• Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.
• Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.
• Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.
• Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.
• Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.

✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧

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Dans cet épisode, je reviens sur une période bien remplie : conférences, projets en cours et explorations personnelles. Mais surtout, je partage une réflexion essentielle sur ma manière de structurer mon activité professionnelle.

🎯 Pourquoi avoir un "fil rouge" est crucial pour rester aligné et efficace.
🌱 Comment multiplier les projets annexes peut devenir une véritable source de régénération et de créativité.
🏔️ Pourquoi prendre de la hauteur et du recul améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être.

Que vous soyez manager, entrepreneur.e, ou simplement curieux.se de mieux gérer vos énergies, cet épisode vous donnera des pistes pour allier efficacité et sérénité.

🎉 À l’occasion des un an de la Journée de la Préparation Mentale, j’ai créé un pack spécial réunissant les 11 conférences (5 de la 1ère édition et 6 de la 2nde) ainsi que 6 outils pratiques sur la préparation mentale. Profitez d’une réduction avec le code promo ANNIVERSAIRE.

🔗 Retrouvez le lien juste en dessous pour découvrir ce pack exceptionnel. 🎁
https://raphaelhomat.kneo.me/form/1645040eac56dc3f.html

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🌟 20 petites actions pour une grande santé mentale 🌟

Prendre soin de sa santé mentale peut sembler complexe, mais parfois, de petits gestes simples peuvent faire une immense différence dans notre quotidien. Dans cet épisode du Smoothie, je partage 20 actions concrètes et accessibles pour cultiver une santé mentale positive, et je vous explique les bénéfices qu’elles peuvent apporter.

🎯 Découvrez notamment comment : 1️⃣ Bien dormir améliore votre concentration et votre humeur.
2️⃣ Pratiquer une activité physique booste votre énergie et réduit le stress.
3️⃣ S’exposer à la lumière du jour régule votre horloge biologique et stimule votre moral.
4️⃣ Pratiquer la gratitude renforce votre résilience face aux défis.
5️⃣ Faire du yoga allie bien-être physique et sérénité mentale.
6️⃣ Vous relaxer en lisant apaise le mental et stimule votre créativité.
7️⃣ Passer du temps avec vos proches renforce vos liens affectifs et votre confiance.
8️⃣ Pratiquer la méditation pleine conscience réduit l’anxiété et améliore la clarté mentale.
9️⃣ Apporter de l’aide à autrui augmente votre sentiment d’accomplissement.
🔟 Chercher de l’aide auprès d’un professionnel offre un soutien précieux dans les moments difficiles.

Et bien d’autres encore...

🎧 Prêt.e à adopter ces petites actions qui peuvent transformer votre bien-être ? Écoutez cet épisode dès maintenant et choisissez celles qui résonnent avec vous.

🔗 Lien en bio / commentaire.

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Transformer les défis en solutions avec l’approche centrée solution 🎙️

Dans cet épisode, Raphaël vous invite à découvrir une méthode puissante pour changer de perspective face aux défis : l’approche centrée solution.

Plutôt que de s’attarder sur les problèmes, cette approche nous pousse à nous concentrer sur ce qui fonctionne et sur les solutions à portée de main.

👉 Vous apprendrez :
1️⃣ Les principes fondamentaux de cette méthode.
2️⃣ Comment activer vos ressources intérieures pour avancer.
3️⃣ Trois clés concrètes pour intégrer cette approche dans votre quotidien.

Que vous soyez confronté à des challenges personnels, professionnels ou simplement curieux d’explorer de nouvelles façons de penser, cet épisode vous donnera des outils pratiques et inspirants.

Et pour voir le réel qui a inspiré cet épisode, c'est par ici : https://www.instagram.com/reel/DCe5yQpAA4i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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Dans ce nouvel épisode du Smoothie, nous poursuivons notre exploration du lien entre la santé mentale et le capitalisme, en passant cette fois aux solutions concrètes.

🔹 Comment trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso ?

🔹 Quelles pratiques individuelles et collectives peuvent vraiment faire la différence ?

🔹 Et surtout, comment bâtir une culture d’entreprise qui prend soin de la santé mentale de chacun.e ?

Je partage des réflexions pratiques et des exemples inspirants d’entreprises qui prennent des initiatives innovantes pour encourager le bien-être de leurs équipes. Venez découvrir des clés pour développer votre résilience et contribuer à un environnement de travail plus humain et serein.

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Dans cet épisode, je vous invite à explorer les liens entre notre santé mentale et le système capitaliste dans lequel nous vivons. Pression de la performance, surcharge de travail, limites floues entre vie pro et perso... Autant de réalités qui peuvent influencer notre bien-être, parfois sans même que nous en ayons conscience.

Comment ce système impacte-t-il notre esprit ? Quels mécanismes nous poussent à toujours en faire plus, au risque de nous épuiser ? Et surtout, comment pouvons-nous trouver un équilibre dans ce contexte ?

🎧 Plongez dans cet épisode pour découvrir des clés de compréhension et des pistes pour préserver votre santé mentale.

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Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

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Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël partage trois leçons essentielles issues de la dernière Journée de la Préparation Mentale, des enseignements universels qui peuvent nous inspirer tous dans nos vies.

Entre l'importance de la répétition, la diversité des expériences et la force de l'humilité, découvrez comment ces principes peuvent nous aider à évoluer, tant sur le plan personnel que collectif. Un épisode inspirant pour grandir ensemble, à écouter et partager !

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Dans cet épisode du Smoothie, découvrez comment le nerf vague, cet incroyable régulateur du stress, peut devenir votre allié bien-être. Présent de la tête aux intestins, ce nerf joue un rôle essentiel dans notre équilibre intérieur.

Je vous présente trois techniques simples et étonnantes pour activer ce « super-pouvoir » et favoriser un état de calme et de relaxation au quotidien.

Prêt.e à transformer votre quotidien grâce à cet allié caché ? Écoutez pour en savoir plus et apprendre à utiliser le pouvoir du nerf vague dans votre vie !

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Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine.

🎧 Un épisode inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion et travail, et qui cherchent à mieux comprendre comment équilibrer vie personnelle et objectifs professionnels.

Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.

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