Conteuse Végétale I Sorcière en Herbe(s) le podcast

Depuis cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en plusieurs épisodes dont des invité-es expert-es. 

Ce podcast est un peu spécial. 

Cet épisode est enregistré dans le cadre d'un challenge Cross-Promo organisé par Eeko Factory et l'hébergeur Ausha. 

Charles Brumaud du podcast "Dans la Poire" et moi-même la "Conteuse végétale", nous nous sommes associer pour explorer le sevrage tabagique et la nutrition. 

L'épisode vise à préparer les fumeurs auditeurs à l'arrêt du tabac en abordant des sujets tels que la dépendance physique et comportementale, les émotions liées au tabac, et les challenges liés à la prise de poids après l'arrêt.

Dans ce podcast bonus, nous avions à coeur d'aborder des conseils pratiques pour se préparer au sevrage tabagique, mettant en avant des approches variées telles que l'utilisation de plantes comme la valériane, la passiflore, le tilleul, et des huiles essentielles. Nous partageons  également avec toi des stratégies pour gérer les pulsions alimentaires, anticiper la reprise de poids et adopter de bonnes pratiques alimentaires, tout en soulignant l'importance de la douceur et de la tendresse envers soi-même pendant cette période.

En résumé, le podcast offre une approche holistique pour aider les auditeurs fumeurs à se préparer mentalement, émotionnellement et physiquement à l'arrêt du tabac, en mettant l'accent sur la connexion entre le sevrage tabagique, la nutrition et le bien-être général.

• Le 30 novembre j'adresse à tous les abonnés à la newsletter un document conseils récap des épisodes et de l'Insta Live. Toutes les plantes dans un même doc comme pense bête. Pour s'inscrire à la Newsletter, c'est ici : lnk.bio/s/conteuse.vegetale/a926b

Programme de novembre

• 07/11 :  Le tabac, plante chamane
• 14/11 : Les mécanismes de l'addiction expliqués par Alix George au micro de RÉELLES podcast animé par Estelle Abbou
• 21/11 :  L'industrie du tabac, l'enfer du décors avec Alice DENOIZE tabacologue qui répond à mes questions
  • le 21/11 Insta Live avec Anais, gemmothérapeute
  • le 24/11 épisode bonus "challenge" avec Charles Brumaud
• 30/11 : Les plantes du sevrage suivi d'une conversation avec Sandrine Winckler Hypnotiseure
  • Bonus extra : témoignage, un message pas comme les autres.

Références et Ressources

Toutes les ressources de cette série de podcast "Novembre fait un tabac"

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Plantes des dieux, des démons et des hommes de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY 
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morel aux Ed. Lucien Souny 
• Article publié dans "Plantes & Santé" le 1er juillet 2022
• Articles sur le site de l'OMS
• Article Le Monde Par Delphine Roucaute Publié le 31 juillet 2023 
• Site wikihyto

Nouvelle Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

Depuis cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en plusieurs épisodes dont des invité-es expert-es. 

Ce podcast est un peu spécial. 

Cet épisode est enregistré dans le cadre d'un challenge Cross-Promo organisé par Eeko Factory et l'hébergeur Ausha. 

Charles Brumaud du podcast "Dans la Poire" et moi-même la "Conteuse végétale", nous nous sommes associer pour explorer le sevrage tabagique et la nutrition. 

L'épisode vise à préparer les fumeurs auditeurs à l'arrêt du tabac en abordant des sujets tels que la dépendance physique et comportementale, les émotions liées au tabac, et les challenges liés à la prise de poids après l'arrêt.

Dans ce podcast bonus, nous avions à coeur d'aborder des conseils pratiques pour se préparer au sevrage tabagique, mettant en avant des approches variées telles que l'utilisation de plantes comme la valériane, la passiflore, le tilleul, et des huiles essentielles. Nous partageons  également avec toi des stratégies pour gérer les pulsions alimentaires, anticiper la reprise de poids et adopter de bonnes pratiques alimentaires, tout en soulignant l'importance de la douceur et de la tendresse envers soi-même pendant cette période.

En résumé, le podcast offre une approche holistique pour aider les auditeurs fumeurs à se préparer mentalement, émotionnellement et physiquement à l'arrêt du tabac, en mettant l'accent sur la connexion entre le sevrage tabagique, la nutrition et le bien-être général.

• Le 30 novembre j'adresse à tous les abonnés à la newsletter un document conseils récap des épisodes et de l'Insta Live. Toutes les plantes dans un même doc comme pense bête. Pour s'inscrire à la Newsletter, c'est ici : lnk.bio/s/conteuse.vegetale/a926b

Programme de novembre

• 07/11 :  Le tabac, plante chamane
• 14/11 : Les mécanismes de l'addiction expliqués par Alix George au micro de RÉELLES podcast animé par Estelle Abbou
• 21/11 :  L'industrie du tabac, l'enfer du décors avec Alice DENOIZE tabacologue qui répond à mes questions
  • le 21/11 Insta Live avec Anais, gemmothérapeute
  • le 24/11 épisode bonus "challenge" avec Charles Brumaud
• 30/11 : Les plantes du sevrage suivi d'une conversation avec Sandrine Winckler Hypnotiseure
  • Bonus extra : témoignage, un message pas comme les autres.

Références et Ressources

Toutes les ressources de cette série de podcast "Novembre fait un tabac"

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Plantes des dieux, des démons et des hommes de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY 
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morel aux Ed. Lucien Souny 
• Article publié dans "Plantes & Santé" le 1er juillet 2022
• Articles sur le site de l'OMS
• Article Le Monde Par Delphine Roucaute Publié le 31 juillet 2023 
• Site wikihyto

Nouvelle Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

Depuis cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en plusieurs épisodes dont des invité-es expert-es. 

Aujourd'hui dans la cette série "Novembre fait un tabac ", j'invite Alice Denoize

Alice Denoize est une tabacologue et coach diplômée d'université. 

En 2015, après six ans passés dans l'industrie du tabac, elle a pris la décision d'arrêter de fumer, et c'est à ce moment-là qu'elle a lancé le Déclic Anti Clope, un site internet visant à informer, motiver et soutenir les fumeurs. 

Alice était fumeuse et elle trouvait cela "Cool et Rock n' Roll". Elle nous raconte l'enfers du décors, j'en ai appris des belles en l'écoutant. Elle nous explique aussi comment elle en est venue, forte de son diplôme universitaire (DIU) de tabacologue, à coacher et aider les personnes qui veulent arrêter de fumer.

Depuis novembre 2016, elle intervient en entreprise durant le mois sans tabac et propose un accompagnement individuel ou en groupe pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer. 

En 2020, son livre "J’arrête enfin de fumer facilement et pour de bon" a été publié chez Eyrolles. 

Alice intervient régulièrement dans les médias pour discuter des actualités liées à la lutte contre le tabac et pour sensibiliser. 

Son approche bienveillante repose sur les techniques cognitivo-comportementales. 

Au-delà du sevrage physique, elle aide les fumeurs à identifier les besoins derrière leur tabagisme et à trouver des alternatives plus saines. De plus, elle les guide pour mieux gérer leurs émotions et déconstruire les croyances qui pourraient entraver la réalisation de leurs objectifs.

Pour retrouver Alice Denoize

• Le site : https://ledeclicanticlope.com
• Son Compte Insta : https://www.instagram.com/ledeclicanticlope/
• Sa page facebook : https://www.facebook.com/ledeclicanticlope/
• et son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alice-denoize-declicanticlope/

Programme de novembre:

• 07/11 :  Le tabac, plante chamane
• 14/11 : Les mécanismes de l'addiction expliqués par Alix George au micro de RÉELLES podcast animé par Estelle Abbou
• 21/11 :  L'industrie du tabac, l'enfer du décors avec Alice DENOIZE tabacologue qui répond à mes questions
  • le 21/11 Insta Live à 18h30 avec Anais, gemmothérapeute
• 28/11 : Les plantes du sevrage suivi d'une conversation avec Sandrine Winckler Hypnotiseure
  • Épisode bonus  témoignage 
• 30/11 : Pour tous les abonné-es à la newsletter, J'adresse un document récap des les plantes en phyto, aromathérapie, gemmothérapie + Elixirs floraux dans le sevrage tabagique

Si tu n'es pas encore inscrit-e, c'est ici : lnk.bio/s/conteuse.vegetale/a926b

Toutes les ressources de cette série de podcast "Novembre fait un tabac":

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Plantes des dieux, des démons et des hommes de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY 
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morelaux Ed. Lucien Souny 
• Article publié dans "Plantes & Santé" le 1er juillet 2022
• Article Le Monde Par Delphine Roucaute Publié le 31 juillet 2023 
• Site wikihyto

Nouvelle musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

Depuis cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en plusieurs épisodes dont des invité-es expert-es. 

L'arrêt du tabac n'est pas simplement une affaire de volonté, et loin de là. 

Les substances dans la cigarette impactent notre cerveau, perturbant son fonctionnement et ça se corse sérieusement.

Lorsque l'on commence à fumer, ces substances s'ajustent dans notre système nerveux pour mieux s'adapter à la nicotine. C'est pour cette raison que quand on tente d'arrêter, les sensations de manque sont puissantes, allant au-delà de la simple volonté de résister à la tentation.

Les substances addictives que l'on peut consommer n'ont pas toutes le même pouvoir addictogène. Chaque substance agit différemment sur notre cerveau, créant sa propre dépendance.

Le tabac, d'après des experts, est moins addictif que les opiacés ou la cocaïne. Cependant, il est plus puissant que l'alcool et bien plus que le cannabis, par exemple. 

Depuis septembre, une fois par mois, j'invite un podcast en lien avec mes sujets.

Ce mois-ci j'ai le privilège de te présenter le podcast RÉELLES, animé par Estelle Abbou. Un épisode dédié aux addictions avec Alix George, thérapeute. Alix nous explique si bien les mécanismes de l'addiction de la coke au sucre en passant par le sport ou les écrans. Bien comprendre, c'est mieux agir sur le problème.

Bonne écoute et bonne découverte 🎙️❤️

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Programme de novembre

• 07/11 :  Le tabac, plante chamane
• 14/11 : Les mécanismes de l'addiction expliqués par Alix George au micro de RÉELLES podcast animé par Estelle Abbou
• 21/11 :  L'industrie du tabac, l'enfer du décors avec Alice DENOIZE tabacologue qui répond à mes questions
  • le 21/11 Insta Live à 18h30 avec Anais, gemmothérapeute
• 30/11 : Les plantes du sevrage suivi d'une conversation avec Sandrine Winckler Hypnotiseure

Références et Ressources

Toutes les ressources de cette série de podcast "Novembre fait un tabac"

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Plantes des dieux, des démons et des hommes de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY 
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morel aux Ed. Lucien Souny 
• Article publié dans "Plantes & Santé" le 1er juillet 2022
• Articles sur le site de l'OMS
• Article Le Monde Par Delphine Roucaute Publié le 31 juillet 2023 
• Site wikihyto

Nouvelle Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

Depuis cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en plusieurs épisodes dont des invité-es expert-es. 

Tabac : De l'Amérique Ancienne à une vie Moderne

Le tabac, originaire d'Amérique, a façonné une histoire fascinante, jadis honoré par les cultures autochtones pour ses qualités cérémonielles.

Découvert en 1492 par Christophe Colomb, le tabac a vite conquis l'Europe, influençant même la cour de France au XVIe siècle. Remède prisé des migraines de la reine Catherine de Médicis, il a gagné une renommée mondiale, malgré les controverses religieuses et les premières taxes du XVIIe siècle.

Par la suite, il a joué un rôle majeur dans l'essor de la cigarette au XIXe siècle, propulsant l'industrie du tabac au cœur d'énormes enjeux économiques. Aujourd'hui, il demeure un sujet d'actualité majeur, suscitant débats et controverses sur la santé et l'environnement.

Dans nos prochains épisodes

• Nous voyagerons dans l'univers du tabac, explorant son industrie et son impact sur la santé et la planète avec Alice Denoize, une experte renommée.
  Nous découvrirons les rouages de l'addiction avec le podcast RÉELLES. 
• Et nous apprendrons comment se libérer de cette dépendance, grâce à la phytothérapie et à l'hypnose dans un épisode "hybride" avec Sandrine Winckler.

Rejoins moi chaque mardi du mois de novembre, pour comprendre et avancer pas à pas vers la liberté du tabac. 💡🌿

SAVE THE DATE 😎

• Un Insta Live spécial sur la gestion du sevrage tabagique et la détoxification, mardi 21 novembre à 18h30 avec Anais de QUINTESSENCE.

Les 4 épisodes  de  ce mois de novembre :

• 07/11 : Le tabac, une plante chaman
• 14/11 : Contre Addictions
  • 17 /11 : épisode BONUS surprise
• 21/11 : Alice Denoize ; l'enfer du décors
• 30/11 : Plantes du sevrage et hypnothérapie avec Sandrine Winckler

Ressources bibliographiques et documentaires qui ont servi à cette série sur le tabac

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Plantes des dieux, des démons et des hommes de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY 
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morelaux Ed. Lucien Souny 
• Article publié dans "Plantes & Santé" le 1er juillet 2022
• Article Le Monde Par Delphine Roucaute Publié le 31 juillet 2023 
• Site wikihyto

Nouvelle musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives  

Aujourd'hui, pour terminer cette série "Octobre Rose", nous serons en compagnie de Sarah Peb', une voix inspirante qui partage son histoire de maternité, marquée par l'humour et la résilience, malgré un début tumultueux sous le signe du cancer.

Sarah est comédienne et humoriste. Ses one-woman shows, tels que "Les 7 conseils pour trouver le bon mec et le garder" et "Looseuse de l'amour," abordent des sujets personnels avec humour.

Après le diagnostic de son cancer elle continuera à monter sur les planches ; l'humour et l'activité la sauveront.

Elle utilisera par la suite son talent pour partager cette expérience du cancer du sein à travers un livre intitulé "Sarah 30 ans, mon cancer même pas peur" et un spectacle hilarant "K Surprise." 

Des années plus tard, et diverses tribulations qu'elle nous raconte ici, elle a voulu lancer son propre podcast "Sans pluie pas d'arc-en-ciel," où elle invite des femmes inspirantes à partager leurs histoires de transformation après des moments difficiles. Son podcast est un rayon de soleil après la pluie, tout comme la naissance de sa fille, un véritable miracle à la suite de son combat contre le cancer et une ménopause médico-induite.

PS : ce podcast contient de vrais morceaux de spectacle à l'intérieur dedans 

Les 4 épisodes  de  ce mois d'octobre :

• 06/10 : Un mois d'octobre (pas si) Rose : célébrer un triple anniverssaire
• 15/10 : Podcast invité "La Fin des régles" je raconte mon histoire et mes emm*** de femme ménopausée suite à la chimiothérapie
• 20/10 : L'histoire et construction sociale de la ménopause, suivi  d'une parole d'Experte Alice Picard, pharmacienne et chercheuse
  • le 27/10  un épisode bonus plantes et alimentation pour une ménopause sereine 
• 30/10 : Clore le mois avec brio et humour, j'ai cité et invité Sarah Peb'

Nouvelle musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

 A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et de la médecine intégrative  

Dans cet épisode,

Je te parle des plantes de la ménopause. De l'alchémille à la tribule en passant par la sauge et le cimicifuga. 

Huit plantes pour soulager et prévenir à chaque étape, de la péri-ménopause à la ménopause.

• Alchémille et son acolyte l'Achillée millefeuille que tu retrouves dans l'épisode #4
• Sauge officinale, un rappel de l'épisode #17
• Maca, déjà traitée à l'épisode #29 sur les plantes aux supers pouvoirs
• Cimicifuga 
• Griffonia simplifonia
• Soja
• Tribulus terrestris 
• Cassissier

Cadeau 🎁   Fin octobre, pour compléter cet épisode, je t'adresse le livret "Plantes , alimentation & conseils pour une ménopause sereine"  🥗🍃 .

Une exclusivité pour les abonnés à la newsletter. Pense partager cette infolettre pour en faire profiter le plus grand nombre ... enfin si tu veux, t'es pas obligé mais ça me ferait grave plaisir !

Les 5 épisodes  de  ce mois d'octobre :

• 06/10 : Un mois d'octobre (pas si) Rose
• 15/10 : Podcast invité "La Fin des règles" je raconte mon histoire et mes emm*** de femme ménopausée suite à la chimiothérapie
• 20/10 : L'histoire et construction sociale de la ménopause, suivi  d'une parole d'Experte Alice Picard, pharmacienne et chercheus
• 27/10 : un épisode bonus plantes et alimentation pour une ménopause sereine 
• 31/10 : Clore le mois avec brio et humour, j'ai cité et invité Sarah Peb' humoriste inspirante et hôte du podcast "Sans Pluie pas d'Arc en Ciel"

Ressources bibliographiques et documentaires

• C'est mon corps, Martin Winckler  Ed. L'Iconoclaste
• Ménopause, pas de panique ! Odile Bagot  Ed. Mango
• La fabrique de la ménopause Cécile CHARLAP  Ed. CNRS
• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morel
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY aux Ed. Lucien Souny 
• Le Tarot des plantes sauvages Marine Lafon,  Ed. Tana
• Le guide des plantes sauvages Dr Carole Minker,  Ed. Tana
• Article publié dans "Plantes & Santé" en juillet 2014
• Article de recherche de l'Université de Laval, Canada, en novembre 2007. Lien vers l'article
• Site wikiphyto

Nouvelle musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

 A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives  

Dans cet épisode, nous plongeons dans les récits et les cultures de la ménopause, un voyage qui révèle comment chaque femme aborde ce moment unique de la vie de manière diversifiée, des continents africains aux confins de l'Asie, du Canada à la France. 

Dans cette première partie captivante, nous explorons la ménopause, suivie d'une conversation avec l'experte Alice Picard, co-fondatrice d'EQUILIBRIST. 

Alice Picard, pharmacienne spécialisée en phytothérapie et aromathérapie, dédie depuis plus de 5 ans son expertise à aider les femmes à naviguer les dérèglements hormonaux de la puberté à la ménopause. 

À travers Equilibrist, elle et Bérengère Nicolaÿ s'efforcent de briser les tabous entourant la santé féminine. Rejoignez-nous pour une discussion empreinte de simplicité, soutenue par une rigueur scientifique, qui décortique la ménopause, ses transformations hormonales et les solutions qu'offre la nature pour  une transition sereine pour toutes les femmes.

Les 5 épisodes  de  ce mois d'octobre :

• 06/10 : Un mois d'octobre (pas si) Rose
• 15/10 : Podcast invité "La Fin des régles" je raconte mon histoire et mes emm*** de femme ménopausée suite à la chimiothérapie
• 20/10 : L'histoire et construction sociale de la ménopause, suivi  d'une parole d'Experte Alice Picard, pharmacienne et chercheuse
  • + un épisode bonus plantes et alimentation pour une ménopause sereine 
• 31/10 : Clore le mois avec brio et humour, j'ai cité et invité Sarah Peb' humoriste inspirante et hôte du podcast "Sans Pluie pas d'Arc en Ciel"
  

Ressources bibliographiques et documentaires

• C'est mon corps, Martin Winckler Ed. L'Iconoclaste
• Ménopause, pas de panique ! Odile Bagot Ed. Mango
• La fabrique de la ménopause Cécile CHARLAP Ed. CNRS
• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Traité pratique de Phytothérapie Dr. Jean-Michel Morel
• Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, de Michel DUBRAY aux Ed. Lucien Souny 
• Le Tarot des plantes sauvages Marine Lafon, Ed. Tana
• Le guide des plantes sauvages Dr Carole Minker, Ed. Tana
• Article publié dans "Plantes & Santé" en juillet 2014
• Article de recherche de l'Université de Laval, Canada, en novembre 2007. Lien vers l'article
• Site wikiphyto

Nouvelle musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives

Voici des exemple de questions auxquelles j'ai répondu au micro de Aude Hayot du podcast La fin des règles.

• Comment je perçois ma poitrine aujourd'hui, après avoir subi une reconstruction mammaire ?
• Quels ont été les effets du traitement de suppression des hormones que j'ai suivi après la chimiothérapie ?
• Avec qui j'ai collaboré dans ma quête de médecine intégrative pendant mes traitements ?
• Comment j'ai intégré l'utilisation des plantes dans ma routine quotidienne ?

Pour les personnes inscrites à la Newsletter/Infolettre, j'adresse le 28 octobre un livret "Ménopause & Hygiène de vie" 

Pour s'inscrire, c'est ici : lnk.bio/s/conteuse.vegetale/a926b

Programme d'octobre :

• 06/10 : Un mois d'octobre (pas si) Rose
• 15/10 : Podcast invité "La Fin des régles" je raconte mon histoire et mes emm*** de femme ménopausée suite à la chimiothérapie
• 20/10 : L'histoire et construction sociale de la ménopause, suivi  d'une parole d'Experte Alice Picard, pharmacienne et chercheuse
  • 24/10 : + un épisode bonus plantes et alimentation pour une ménopause sereine 
• 30/10 : Clore le mois avec brio et humour, j'ai cité et invité Sarah Peb' humoriste inspirante et hôte du podcast "Sans Pluie pas d'Arc en Ciel"

Références & Ressources

- l'extrait du livre dans le podcast vient de "La diagonale de la joie" de Corine Sombrun

Nouvelle Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati

A partir de cette rentrée, chaque mois je traiterai un seul et même sujet décliné en 3 ou 4 épisodes dont une ou un invité-e expert-e. 

En partenariat avec Olisma: : La santé c'est tout, le site de la santé et médecine intégratives
Pour démarrer la saison 5, je te propose le thème de la santé mentale qui passe par la gestion du stress et un bon sommeil.

Comme disait l’écrivain allemand du 18e siècle, Johann Richter « De la santé, du sommeil et de la richesse, on ne jouit pleinement qu’après les avoir perdus et retrouvés » 

Bienvenue dans la nouvelle émission de Sorcière En Herbe(s) :

• Une première partie où je te parle de plantes ou d’une problématique donnée, 
• Une seconde partie avec une parole d’une ou d’un expert invité-e qui nous apportera son éclairage sous un angle différent.

Selon l'institut de veille sanitaire, le stress est la cause de plus de deux cent mille maladies par an. Un stress mal décelé peut engendrer des complications graves pour l’organisme. Il est donc important de savoir reconnaître le stress chronique et le traiter efficacement.

Il existe plusieurs outils simples à notre disposition pour gérer le stress

• L’alimentation 
• L’activité physique 
• L’art et les activités créatives
• Les médecines douces : 
• La phytothérapie & aromathérapie, sujet largement traité avec les plantes adaptogènes dans l'épisode #28 de cette émission
• Les techniques de relaxation et la méditation

Aujourd'hui, j'invite la référence de la méditation de pleine conscience en France, j'ai cité Laurence Bibas. 

Laurence est une Pionnière de la Mindfulness en France (Réduction du Stress par la Pleine Conscience), Laurence Bibas pratique la méditation depuis plus de 25 ans dans la tradition tibétaine et d’autres voies de sagesse. Conférencière et auteure du Manuel de Mindfulness (Eyrolles 2012) et Ne s’attendre à rien, être prêt à tout (Eyrolles 2020), elle transmet avec passion à travers ses conférences et programmes, un chemin de conscience authentique et joyeux. En septembre 2023, elle crée le podcast La voix qui guérit, pour la pleine expression de notre vérité intérieure.

Laurence Bibas a publié 2 ouvrages : 

• Ne s'attendre à rien, être prêt à tout, aux éditions Eyrolles 2020
• Manuel de mindfulness, aux éditions Eyrolles 2012

Pour rappel, les 4 épisodes de septembre :

• 8/09 : mécanismes du sommeil, de l'anxiété de la dépression
• 15/09 : les plantes du sommeil et de l'anxiété
• 22/09 : méditation guidée de Yoga Nidra de l'Atelier la Canopée
• 29/09 : le stress et la méditation en pleine conscience(MBSR)  avec Laurence Bibas

Régulièrement, j'adresse des contenus exclusifs aux abonné-es à ma newsletter/infolettre.  Pour s'inscrire, c'est ici 

Références et Ressources documentaires

• Du bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin aux éditions Ouest-France.
• Secrets des plantes Michel PIERRE et Michel LYS. Ed. Artémis
• Plantes & Santé- dossier spécial sommeil
• The effects of sleep dept, Oliver Whang, The New York Times Juin 2023
• Ethnopharmacologia : revue N°65 de juillet 2021
• Site wikiphyto

Musique originale par Nelson Loshouarn + montage et mixage de l'épisode.

Photo : Fani Kanawati