Vlan!

Septembre arrive avec ses promesses de renouveau et ses résolutions de rentrée. Comme moi, vous avez peut-être passé l'été à vous poser des questions métaphysiques et en particulier, parce que pendant l’été on remet les choses en perspectives : c’est quoi une bonne vie ?
J’espère que vous avez passé un bel été rempli de soleil, de repos, de rire et de discussions.
En ce qui me concerne, j’ai passé la plupart de mon été à travailler…plutôt comique pour une personne qui prône le ralentissement (quoi ? comment ? « contradiction »…oh si peu…).
J’ai ralenti certes mais je ne me suis pas arrêté.

Vous comprenez que pour moi particulièrement la question reste : c'est quoi, au fond, une bonne vie ?

Car voici LE paradoxe de notre époque : nous n'avons jamais eu autant d'outils pour réfléchir au bonheur, autant de livres de développement personnel, autant de podcasts sur l'épanouissement... et pourtant, nous n'avons jamais semblé aussi perdus sur ce qui constitue réellement une vie bien vécue.

Commençons par regarder en face ce que notre société considère comme une vie réussie.

La recette est simple et universellement acceptée : accumule de l'argent, du pouvoir et de la notoriété.
Marie-toi. Fait des enfants. Coche les cases dans le bon ordre. Poste les photos au bon moment sur Instagram. Souris sur LinkedIn quand tu annonces ta promotion et ne parle pas des renoncements liés. Optimise ta vie comme on optimise un algorithme.

Bien sûr chacun d’entre vous se dira dans son for intérieur : « non mais je sais que ce n’est pas ça hein…, je ne suis pas stupide » mais essayez d’être sincère avec vous-même 2 minutes quand même et vous verrez que quand vous pensez à Brad Pitt ou Steve Jobs, vous pensez « succès ».
Peu importe que le 1er ait été un grand alcoolique et l’autre un monstre humain.

Pour écrire cette newsletter, je me suis beaucoup appuyé sur Arthur Brooks, un professeur à Harvard et spécialiste du bonheur.
Il identifie deux grandes catégories de chercheurs de bonheur contemporains qu'il appelle - par commodité mais de façon trompeuse (on va y revenir) - les "Épicuriens" et les "Stoïciens" modernes.
Les premiers recherchent instinctivement le bonheur dans le plaisir immédiat et la jouissance - quand ça va mal, ils augmentent leur niveau de plaisir (shopping thérapie, vacances de luxe, expériences toujours plus intenses…)
C’est ce que l’on fait quand on favorise son « bien vivre » à son « bien être » par exemple en vivant une vie à 4 000 km heure sans même avoir le temps de voir sa vie défiler sous ses yeux.

Les seconds se concentrent sur le sens et le but - face à l'adversité, ils cherchent la signification et la raison d'être. Développement personnel, quête spirituelle, engagement militant.

Chacun pense être libre mais la réalité pour la majorité d’entre-nous, c’est que nous sommes fortement conditionnés par nos peurs, notre éducation, notre contexte religieux, nos traumas transgénérationnels….je vous renvoie vers la newsletter sur le désir.

Ce que Brooks a découvert dans ses recherches, c'est qu'une vie épanouie nécessite un mélange judicieux des deux approches : le plaisir ET le sens. Mais ce mélange, les vrais philosophes antiques l'avaient déjà théorisé il y a plus de 2 000 ans - et de façon bien plus sophistiquée que nos tentatives modernes.
Je crois que dans cette période tumultueuse, c’est quand même pas mal de revenir à la philosophie.

Sophie Kune est autrice, créatrice du compte et podcast Ménopause Stories, et elle vient de publier un livre qui redonne voix aux femmes en pleine transition hormonale.
Cet épisode est pour 100% de la population car je pense que c'est esssentiel que les hommes sachent aussi de quoi il en retourne.

Sophie, je la connais depuis 20 ans. On a commencé ensemble à l’époque des blogs – oui, cette époque où on partageait nos idées sans filtre sans business model, juste avec une envie sincère de transmettre.
Depuis, chacun a suivi son chemin, mais avec Sophie, il y a toujours eu cette relation, parfois plus distante bien sur mais toujours avec cette bienveillance et ce goût du vrai.

Dans cet épisode, j’avais envie de lui donner un espace entier pour parler d’un sujet qui reste encore largement tabou : la ménopause.
Un mot souvent associé à la vieillesse, au déclin, voire à une certaine forme d’invisibilité.
Et pourtant, c’est une étape physiologique incontournable pour toutes les femmes et donc 50% de la population, et surtout un moment de profonde transformation.
C'est la 2ème fois que j'en parle sur Vlan! et je suis vraiment ravi de vous proposer cet épisode.

On a parlé de pré-ménopause, de ménopause artificielle, d’histoire du mot, de patriarcat bien sûr, mais aussi de sexualité, de santé cardiovasculaire, d’intime, de souffrances invisibles et de réappropriation du corps.

Sophie n’est pas médecin, et c’est ce qui rend sa parole d’autant plus précieuse : elle transmet le vécu, l’émotion, les récits des femmes, avec justesse et humour. Elle a fait un travail d’utilité publique en rendant ce sujet accessible, humain et politique.

C’est un épisode profond, parfois drôle, souvent bouleversant, mais surtout essentiel. Car avant de changer le regard sur la ménopause, il faut commencer par écouter.

5 Citations marquantes

1. « La ménopause n’est pas une maladie, c’est une transition. »
2. « J’ai voulu créer un espace où le sensible et la science peuvent se rencontrer. »
3. « Ce que je voudrais dire aux jeunes femmes : prenez-vous en main comme un joyau. »
4. « L’oestrogène est notre super pouvoir… qu’on perd sans y être préparées. »
5. « Ce que je veux maintenant, c’est une belle longévité. »

10 Questions structurées posées dans l’interview

1. Pourquoi la ménopause reste-t-elle un sujet si peu abordé ?
2. Quelle est l’histoire du mot "ménopause" ?
3. Pourquoi as-tu créé le compte Instagram Ménopause Stories ?
4. Qu’est-ce qu’une ménopause artificielle et comment l’as-tu vécue ?
5. As-tu ressenti un syndrome de l’imposteur en abordant un sujet médical sans être médecin ?
6. En quoi la ménopause commence-t-elle dès la naissance ?
7. Pourquoi tant de femmes n’ont-elles aucune information sur la péri-ménopause ?
8. Quels sont les signes précoces de la péri-ménopause ?
9. Comment la ménopause est-elle liée aux maladies cardiovasculaires ?
10. Quels bilans de santé recommandes-tu aux femmes après 35 ans ?

Timestamps clés pour YouTube

• 00:00 – Introduction personnelle de Grégory et contexte de l’épisode
• 02:00 – La femme toujours située selon son cycle : une injonction sociétale
• 06:00 – Histoire du mot “ménopause” : rencontre avec Charles de Gardanne
• 11:30 – Naissance de Ménopause Stories : du carnet au compte Instagram
• 16:00 – La ménopause artificielle de Sophie : un choc violent
• 20:00 – Silence générationnel et absence de transmission familiale
• 27:00 – Signes de la péri-ménopause dès 35 ans
• 34:00 – L’invisibilisation des femmes et les risques cardio
• 38:00 – Le rôle des hormones et la nécessité de se préparer
• 43:00 – Prévenir la pathologie : bilans, hygiène de vie, longévité

Priya Parker, facilitatrice de conflits est coach très recherchée à New York, animatrice d’un podcast pour le New York Times, et autrice du best-seller The Art of Gathering, nous invite à repenser en profondeur la manière dont nous nous rassemblons.
D'autant que le livre est sorti en français cet été au moment ou nous avons enregistré.@
L'épisode est en anglais malheureusement pour ceux qui ne parlent pas suffisamment bien.

Dans cet épisode, nous parlons de quelque chose d’aussi fondamental qu’oublié : l’art de se retrouver. Pourquoi se marie-t-on ? Pourquoi organisons-nous un baby shower, un dîner, une réunion ? Et surtout : comment faire en sorte que ces moments comptent vraiment ?

Avec Priya, on explore les mille manières dont nos rassemblements peuvent (et doivent) être réinventés. Elle explique à quel point nos rencontres sociales, personnelles ou professionnelles sont souvent pilotées en pilote automatique, sans intention réelle. Pourtant, avec un peu de conscience et beaucoup de cœur, il est possible de transformer un simple dîner entre amis en moment inoubliable. Ce que j’ai adoré, c’est à quel point Priya replace le besoin collectif, la joie et le sens au centre de nos rassemblements.

J’ai questionné Priya sur les rituels, sur la polarisation de nos sociétés, sur l’illusion de la connexion numérique, et sur le rôle politique de nos manières de nous réunir. Car oui, se rassembler peut être un acte de résistance dans un monde optimisé, hyperconnecté mais souvent déshumanisé.

Son approche est à la fois intime et profondément transformatrice. Vous n’organiserez plus jamais une réunion ou une fête de la même manière.

5 citations marquantes

1. « Show me how you gather and I’ll tell you what your values are. »
2. « The biggest mistake we make when we gather is skipping the question: why are we doing this? »
3. « Gathering is an act of resistance in an age of hyper-efficiency. »
4. « A gathering begins the moment someone discovers it exists. »
5. « You can be in the same room as people and feel very alone. »

10 questions structurées posées dans l’interview

1. Pourquoi as-tu voulu écrire un livre sur l’art de se rassembler ?
2. Quel est le plus grand piège dans nos manières de nous réunir aujourd’hui ?
3. Comment donner une intention forte à un simple dîner entre amis ?
4. Pourquoi les rituels ont-ils disparu, et pourquoi sont-ils essentiels ?
5. Quel est l’impact des différences culturelles sur notre manière de créer des rituels ?
6. Que révèle la manière dont une société se rassemble sur ses valeurs ?
7. Le rassemblement peut-il être un levier contre la polarisation ?
8. Quel rôle joue la technologie dans la perte de la vraie connexion ?
9. Comment accueillir la légèreté et la joie dans nos moments collectifs ?
10. À quoi veux-tu ouvrir ou fermer la porte dans notre société actuelle ?

Timestamps clés (optimisés pour YouTube)

• 00:00 – Introduction de Gregory Pouy et présentation de Priya Parker
• 02:00 – Pourquoi écrire un livre sur le rassemblement ?
• 04:00 – L’importance de poser une intention claire pour toute réunion
• 10:00 – Exemples concrets : réinventer un baby shower
• 15:00 – Créer de nouveaux rituels pour marquer les transitions
• 21:00 – Repenser les institutions à travers leurs objectifs : exemple de tribunal et New York Times
• 26:00 – Le besoin humain de rituel dans un monde globalisé
• 32:00 – La différence entre proximité et vraie connexion
• 35:00 – Se rassembler, un acte politique face à l’efficacité et à l’IA
• 40:00 – Comment regénérer l’amour au sein de communautés divisées
• 44:00 – L’importance de la joie, du jeu et de l’expérience partagée

Mamari, humoriste, chroniqueuse et autrice, signe un spectacle qui bouscule, émeut et fait éclater de rire : Trop drôle pour mourir.
En tous cas, j'ai adoré allé la voir au théâtre! Et pour cette rentrée, je me suis que nous avons vraiment besoin de rire un peu parce que le moment est tellement grave.
Un épisode de rentrée pas vraiment léger mais léger quand même vous allez voir :)
Dans cet épisode nous avons abordé ensemble des sujets à la fois lourds et essentiels : l’hospitalisation psychiatrique, le génocide rwandais, l’inceste, les troubles alimentaires, la dépression... Mais toujours avec cette légèreté propre à Mamari, cette intelligence de la nuance et ce sens rare de l’autodérision.

Ce que j’ai trouvé fascinant dans notre échange, c’est à quel point Mamari incarne cette capacité de transformer la douleur en force, les blessures en moteur artistique. Elle ne cache rien : son passé, ses traumatismes, ses luttes quotidiennes, mais elle les offre au public, non pas dans une démarche de victimisation, mais avec une volonté profonde de partage, d’authenticité, et, surtout, de transmission.

Nous avons parlé de son parcours atypique, de son besoin viscéral d’être vraie, des injonctions familiales, de la place de la honte et du corps, de la puissance de l’humour pour déjouer les stigmates.

J’ai aussi questionné Mamari sur ses origines rwandaises, sur ce que signifie être l’enfant de survivants d’un génocide, et comment cela façonne une identité.

Mamari, c’est une voix qui compte, une artiste à suivre absolument. Cet épisode est à la fois dur et lumineux. Il fait réfléchir, il bouleverse, et il donne envie d’aimer plus fort, de rire plus sincèrement et d’écouter avec plus d’empathie.

5 citations marquantes :

1. "L’humour, c’est un outil de survie, mais pas de vie."
2. "Je tombe en dépression à chaque fois que j’emprunte une route qui n’est pas la mienne."
3. "Soit je reste dans la honte, soit je le dis en premier, et on crève l’abcès."
4. "Le corps, lui, ne ment pas. Il dit stop bien avant la tête."
5. "Peut-on rire de tout ? Je pense que oui, mais il faut trouver le bon angle."

10 questions posées dans l’interview :

1. Est-ce qu’on peut rire de tout ?
2. Comment te présentes-tu sur scène ?
3. Comment fais-tu de ta honte une force ?
4. Quel a été le déclic pour assumer pleinement ton identité ?
5. Est-ce que l’humour peut vraiment tout guérir ?
6. Quel est le poids d’être l’enfant de survivants d’un génocide ?
7. Pourquoi n’es-tu jamais retournée au Rwanda ?
8. Est-ce qu’on peut se remettre de l’inceste ?
9. Quel est ton rapport à l’authenticité ?
10. L’humour est-il un masque ou un révélateur ?

Timestamps clés pour YouTube :

• 00:00:00 – Introduction de l’épisode et présentation de Mamari
• 00:02:00 – Mamari se présente : humoriste, autrice, survivante
• 00:05:00 – L’humour comme outil d’acceptation et d’authenticité
• 00:14:00 – La pression familiale et l’injonction de réussir
• 00:22:00 – Être l’enfant de survivants d’un génocide : mémoire et transmission
• 00:35:00 – Le lien au Rwanda et à la Côte d’Ivoire
• 00:40:00 – Parler d’inceste avec humour : une thérapie nécessaire
• 00:45:00 – Les conséquences durables des violences sexuelles
• 00:50:00 – L’espoir d’une vie pleine après les traumas

Durant l’été, je vous propose une sélection des meilleurs épisodes de Vlan sur la dernière saison. L’occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu. 

Mai Hua est la réalisatrice d'un documentaire sur des hommes remarquables comme son titre l'indique "meeting with remarkable men" qui a également un compte Instagram hyper intéressant.

Pour cet épisode 100 j'ai voulu recevoir Mai sur un sujet qui touche tout le monde et qui est tellement débattu: la relation hommes mais aussi la masculinité, la féminité ou encore le féminisme et enfin l'humanisme.

Si vous ne vous retrouvez jamais dans ces débats sur le genre parce que les propos sont trop souvent militants et peu nuancés ou inclusifs, cette conversation devrait vous réconcilier avec la question et vous permettre de vous poser sereinement les bonnes questions.

Remettre en cause le patriarcat, le questionner, ce n'est pas remettre en cause les hommes comme certains pourraient le laisser penser.

Etre féministe ce n'est pas remettre en cause les hommes non plus ni penser que "the future is female" - en tous cas, ce n'est pas ma manière de l'envisager. C'est remettre en cause une forme de masculinité, c'est remettre en cause certains hommes.

Cet un épisode exceptionnel à beaucoup de niveaux, c'est une étape pour moi d'abord évidemment mais il a aussi et vous allez vous en rendre compte une forme totalement novatrice que nous avons créé au studio avec Pierre Henri Samion et Antoine Bertin que je remercie mille fois.

C'est un épisode avec lequel je voulais remercier chacun.e d'entre vous de soutenir Vlan mais plus largement les podcasts et c'est la raison pour laquelle j'ai invité mes ami.e.s podcasteur.euse.s à venir sur cet épisode. Je remercie donc Pauline du podcast La Leçon, Clémentine du podcast Bliss, Matthieu du podcast Generation DIY, Lelée.o du podcast Voxxx, Margaux et Céline du podcast Entre nos lèvres et Angelo du podcast Balance ta peur. Pauline du Gratin et Valérie de Chiffons auraient aussi du être des nôtres et ont finalement été retenues mais tou.te.s ensemble nous voulions vous remercier.

C'est un épisode un peu particulier également par sa longueur et son ton ou encore sa méthode d'enregistrement mais j'espère que vous allez apprécier. Moi j'ai adoré l'enregistrer et l'écouter ensuite.

C'est typiquement du Vlan parce que ce n'est pas prise de tête, on se marre mais c'est toujours très pertinent.

Je suis tellement touché par les messages que je dois de temps en temps, par cette capacité que peut avoir ce podcast de vous accompagner dans vos réflexions. Merci encore du fond du coeur.

Durant l’été, je vous propose une sélection des meilleurs épisodes de Vlan sur la dernière saison. L’occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu. 

Anne-Clotilde Ziegler, psychothérapeute et autrice de quatre ouvrages sur l’emprise et les pervers narcissiques, est mon invitée cette semaine.
Cela fait un moment que je me questionne sur la perversion narcissique et ensemble, nous plongeons dans la complexité des relations toxiques, un sujet qui suscite énormément de débats.

Pourquoi ce thème me tient-il tant à cœur ? Parce que je crois qu’il est crucial de faire la lumière sur des réalités souvent minimisées car c'est devenu un terme tellement générique.
Ors quand tout le monde devient "pervers narcissique" alors plus personne ne l'est et on invisibilise la réalité des personnes victimes.
Avec Anne-Clotilde, nous discutons de ce que signifie réellement l’emprise, de ses mécanismes insidieux, des caractéristiques des personnalités dites perverses narcissiques et, surtout, de la manière de s’en sortir.

Anne-Clotilde nous éclaire avec une grande clarté sur les dynamiques psychologiques en jeu, tout en déconstruisant les idées reçues sur ces relations.

Si vous avez déjà traversé une situation d’emprise, si vous voulez comprendre ces phénomènes pour mieux vous en protéger ou simplement aider un proche, cet épisode est pour vous.

Vous verrez aussi que les victimes d’emprise sont souvent des personnes brillantes, généreuses, et que cette générosité peut être leur plus grande faiblesse.

J’espère que ce moment passé avec nous pourra vous apporter un peu plus de sérénité et de clarté.

Une partie des questions que nous traitons :

• Qu’est-ce que l’emprise et en quoi diffère-t-elle d’une relation conflictuelle ?
• Quels sont les signes révélateurs d’une personnalité perverse narcissique ?
• L’emprise est-elle genrée, touchant majoritairement les femmes ?
• Comment expliquer la fascination des pervers narcissiques pour les personnes brillantes ?
• Pourquoi est-il si difficile pour les victimes de se libérer de l’emprise ?
• Quelles sont les étapes pour sortir d’une relation d’emprise ?
• Comment l’entourage peut-il soutenir une victime sans la brusquer ?
• Les enfants souffrent-ils davantage d’un maintien du couple ou d’un divorce dans ces situations ?
• Existe-t-il des méthodes pour prévenir l’emprise avant qu’elle ne s’installe ?
• Peut-on véritablement « guérir » un pervers narcissique ?

Timestamps :

• 00:00 : Introduction au thème de l’emprise et aux idées reçues.
• 01:41 : Pourquoi les victimes d’emprise sont souvent des personnes brillantes.
• 04:44 : Qu’est-ce que l’emprise ? Définition et nuances importantes.
• 09:49 : Les caractéristiques des personnalités perverses narcissiques.
• 19:10 : Comment les manipulateurs isolent leurs victimes.
• 24:15 : Les signes d’alerte pour détecter une situation d’emprise.
• 33:03 : Pourquoi les pervers narcissiques sont conscients de leurs manipulations.
• 40:01 : Les étapes pour se libérer de l’emprise.
• 47:33 : Le rôle crucial de l’entourage dans le processus de guérison.
• 54:42 : Refaire confiance et reconstruire sa vie après une relation toxique.

Durant l’été, je vous propose une sélection des meilleurs épisodes de Vlan sur la dernière saison. L’occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu. 

Grégoire Gibault est le masseur-kinésithérapeute le plus célèbre de France depuis qu'il s'est lancé sur Instagram sous le pseudo Major Mouvement.
Il cumule près d'1 million de followers et à écrit plusieurs ouvrages dont le dernier "8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible".

Avec son dernier livre, il propose une approche réaliste du bien-être, nous invitant à nous libérer de la pression de la perfection pour profiter d'une vie plus sereine.

Dans cet épisode, nous avons discuté ensemble de l'importance de bouger, de bien manger, et de bien dormir – trois piliers fondamentaux de la santé – tout en explorant pourquoi il est si difficile de les intégrer de manière durable dans notre quotidien.

J’ai questionné Grégoire sur son parcours et sa vision de la vie. Il nous parle de ses débuts sur Instagram, motivé par le besoin de transmettre des connaissances en santé accessibles à tous.

Il partage comment il a su se démarquer en créant du contenu simple et utile, et pourquoi il est resté attaché à sa pratique de kiné malgré son succès sur les réseaux.

Nous avons aussi abordé des sujets complexes, comme la douleur chronique, que Grégoire aborde avec une vision transversale : entre le physique, le mental et le mode de vie.

Il explique comment le stress peut être un allié si l'on apprend à le gérer, et l'importance de l'auto-évaluation pour mieux vivre avec son corps et ses limites.

Au cours de cette conversation, Grégoire nous invite à une réflexion plus large sur la santé mentale et physique, en partageant des exemples concrets et des anecdotes inspirantes.

Nous avons également abordé le rôle des réseaux sociaux dans la création de standards de beauté irréalistes et culpabilisants, et comment s'en libérer pour se reconnecter à l’essentiel.

Cet échange est une vraie bouffée d’oxygène pour ceux qui cherchent à ralentir, à se défaire des injonctions de performance, et à adopter une approche plus bienveillante envers eux-mêmes. Un épisode qui, je l’espère, vous donnera envie de prendre soin de vous, de manière durable et équilibrée.

Les questions que l'on se pose :
Qu’est-ce qui t’a poussé à devenir kinésithérapeute et à te lancer sur Instagram ?

• Comment expliques-tu le succès que tu as rencontré en ligne ?
• Comment définis-tu le succès et comment cette définition a-t-elle évolué pour toi ?
• Quelle est ta vision de l’équilibre entre bien vivre et bien-être ?
• Comment le mental influence-t-il notre perception de la douleur ?
• Quels conseils donnerais-tu pour commencer à prendre soin de son corps au quotidien ?
• Comment répondre aux attentes irréalistes que les réseaux sociaux créent autour du bien-être ?
• Quelles sont les actions simples qui peuvent avoir un grand impact sur la santé à long terme ?
• Pourquoi est-il important de bouger tous les jours, et comment encourager les gens à le faire ?
• Quels sont les facteurs qui influencent les douleurs chroniques et comment les combattre ?

Timelaps :

00:00 - Introduction de Grégoire Pouy et présentation de Major Mouvement

01:35 - Major Mouvement raconte son parcours et son succès sur Instagram

04:14 - La différence entre bien vivre et bien-être

09:59 - Importance de l'auto-évaluation de soi et de la perception du corps

13:25 - Discussion sur la connexion entre réseaux sociaux et santé mentale

19:00 - La simplicité de la vie dans des moments difficiles, l’importance du sport

24:27 - L’impact des réseaux sociaux sur l’estime de soi et le bien-être

33:22 - Comment intégrer des habitudes saines dans son quotidien

40:41 - Les causes des douleurs chroniques et leur gestion

51:03 - Importance du stress bien géré pour le développement personnel

Durant l’été, je vous propose une sélection des meilleurs épisodes de Vlan sur la dernière saison. L’occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu. 

Melvine Deba est handballeuse professionnelle et autrice d'un ouvrage "un espace de vulérabilité partagé".
Nous avons adoré regarder les J.Os mais connaissons mal la réalité des sportifs de haut niveau.

Melvine partage avec une grande sincérité son parcours exceptionnel, tant sur le terrain qu'au-delà.

Elle dévoile les réalités cachées derrière les mythes des athlètes infaillibles, en abordant des sujets essentiels comme la performance, la blessure, et la quête de sens dans un monde obsédé par le succès.

À travers son récit, elle nous entraîne dans une réflexion profonde sur la vulnérabilité, la pression de la perfection, et la nécessité de redéfinir la force.

Elle nous parle de son expérience personnelle face à un accident qui a bouleversé sa carrière, mais aussi de son combat intérieur pour retrouver sa dignité et son estime de soi après un traumatisme d’enfance.

Cet épisode est une invitation à repenser notre rapport à la réussite, à embrasser notre humanité dans toute sa complexité, et à trouver la liberté dans l'acceptation de nos faiblesses.

Un témoignage puissant et inspirant qui résonnera en chacun de nous.

Des questions que l'on se pose :

1. Quel est, selon toi, le plus grand mythe autour des sportifs de haut niveau ?
2. Peux-tu nous expliquer ce qui s’est passé lors de ta blessure et comment tu l'as vécue ?
3. Quel est ton rapport à la performance, et comment fais-tu la différence entre le plaisir de jouer et la pression de performer ?
4. À quel moment as-tu réalisé que tu avais plus peur d’échouer que l’envie de gagner ?
5. Comment as-tu réussi à dépasser cette peur de l’échec et à trouver une reconnaissance intérieure ?
6. Quelles démarches ou outils as-tu mis en place pour te reconnecter à toi-même après ta blessure ?
7. Comment gères-tu le passage de l’hyperactivité sportive à l’immobilisation forcée ?
8. Est-ce que cette période d'arrêt a remis en question tes valeurs et ton "drive" personnel ?
9. Qu'est-ce que cela fait de devoir constamment prouver sa valeur, en particulier dans un contexte où tu dois démontrer ta force en tant que femme et athlète ?
10. Pourquoi as-tu choisi d’écrire un livre pour partager ton histoire, plutôt que de la raconter à tes proches en premier ?

Timelaps :

00:00 Rapport à la performance influencé par l'enfance.

07:22 Obsession pour le sport conduisant à blessures.

11:50 Coach aide à trouver dignité malgré blessure.

16:17 Rapport à l'échec, lecture de "Osez vraiment réussir"

24:39 Choisir entre être fort et vulnérable.

29:54 Blessure, psy, agression sexuelle, nettoyer, inceste, mots.

33:44 Déni de l'inceste et clichés sur les femmes.

42:52 Tentative d'assassinat réfléchie, partage de vulnérabilité.

44:19 L'écriture m'a permis de guérir et d'évoluer.

54:17 Différencier les silences, introspectif, méditatif, nécessaire.

55:43 Trop de bruit, retrouver le silence intérieur.

01:01:38 Apprentissage de l'espagnol par son et émotion.

Lionel Pourtau, mon invité en 2019 nous a quitté ce 1er août 2025 à 51 ans.
Lionel était fort, drôle et profondément engagé.
Comme souvent sur Vlan! un homme exceptionnel

Cet épisode mérite 1000 fois d'être rediffusé comme un Best-of que je vous laisse découvrir.
J'étais choqué il y a 2 ans quand j'avais vu l'annonce de son cancer surtout pour lui qui avait travaillé sur ce sujet d'autant que son pronostic ne laissait aucune chance.
Pourtant il s'est battu, pas pour gagner mais "pour l'honneur" comme il l'avait dit à notre ami commun Michael.
Un mec exceptionnel par bien des aspects vraiment.
Bon vent Lionel et merci pour toutes ces vies que tu as sauvé ou à minima améliorée.

Durant l’été, je vous propose une sélection des meilleurs épisodes de Vlan sur la dernière saison. L’occasion de découvrir ou redécouvrir des épisodes qui ont énormément plu. 

Bruno Donatini est gastro-entérologue et expert en microbiote,je l'ai déjà reçu sur Vlan et c'est chaque fois pour une conversation aussi fascinante qu'instructive.
Cette fois, nous explorons ensemble des sujets essentiels mais souvent négligés : l'importance du microbiote buccal et ce que nos selles peuvent révéler sur notre santé.

Bruno nous explique pourquoi la bouche est bien plus qu'un simple point de passage dans notre système digestif : c'est un carrefour crucial pour notre santé globale.

En effet, la bouche abrite le deuxième microbiote le plus riche en diversité bactérienne après le côlon.

Ces bactéries buccales influencent directement notre organisme, pouvant même être liées à des maladies graves comme l’endométriose, certains cancers, ou des troubles neurodégénératifs.

Nous abordons également le sujet tabou des selles : pourquoi il est important de savoir « lire » nos selles, et comment elles peuvent devenir des indicateurs précieux de notre bien-être.

Bruno explique comment des signes subtils comme la couleur, la consistance, ou la fréquence des selles peuvent refléter des déséquilibres dans notre flore intestinale.

Dans une société où le microbiote et la santé digestive suscitent un intérêt croissant, cet épisode offre des conseils pratiques et accessibles pour entretenir sa flore buccale et intestinale.

Bruno partage aussi des conseils simples mais puissants pour enrichir notre microbiote dès le plus jeune âge, notamment par la diversification alimentaire et la réduction de l'usage excessif d'antibiotiques et de bains de bouche qui perturbent l'équilibre bactérien.

Cet épisode nous invite à repenser notre rapport à la santé buccale et digestive, tout en proposant des actions concrètes pour prévenir et guérir grâce à des habitudes de vie plus conscientes.

Que vous soyez passionné par la prévention, curieux de découvrir le lien entre alimentation et santé, ou désireux d’adopter des gestes simples pour une meilleure hygiène de vie, cet épisode avec Bruno Donatini vous apportera des perspectives nouvelles et enrichissantes sur le microbiote et le bien-être.

Les questions que l'on traite :

• Pourquoi le microbiote buccal est-il si important pour notre santé ?
• Quels types de pathologies peuvent être détectés à partir de la bouche ?
• Comment fonctionne l’analyse du microbiote buccal et intestinal ?
• Quels sont les signes visibles d'un déséquilibre dans la flore buccale ?
• Quels conseils donneriez-vous pour maintenir un bon microbiote buccal ?
• Pourquoi est-il déconseillé d'utiliser des bains de bouche classiques ?
• Quels sont les effets de l'alimentation sur notre microbiote intestinal ?
• Comment les selles reflètent-elles notre santé ?
• À quoi faut-il prêter attention en observant nos selles ?
• Quels rôles jouent les vitamines et minéraux dans l’entretien de notre flore intestinale ?
• Quel impact a le microbiote buccal sur notre santé générale ?
• Quels sont les dangers des bains de bouche et comment les utiliser correctement ?
• Comment interpréter les différentes couleurs et textures des selles ?
• Quels aliments et habitudes sont favorables à la santé du microbiote intestinal ?
• Pourquoi éviter les lavements et hydrothérapies du côlon, sauf en cas de constipation sévère ?
• Quels sont les signes à observer dans ses selles pour détecter des problèmes de santé ?
• Pourquoi est-il déconseillé de trop cuire les aliments ?
• Quel est le lien entre le microbiote buccal et certaines maladies chroniques ?
• Pourquoi est-il important d’exposer les enfants à une diversité alimentaire dès le plus jeune âge ?
• Comment les parents peuvent-ils aider à maintenir une bonne flore buccale chez leurs enfants ?

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• 00:00:54 - 00:01:24 Bruno présente les enjeux du microbiote buccal.
• 00:05:23 - 00:05:48 Conseils sur la diversification alimentaire dès l’enfance.
• 00:16:39 - 00:17:07 Importance d’observer ses selles pour la santé.
• 00:20:18 - 00:20:45 Les bains de bouche et leur impact négatif.
• 00:42:27 - 00:42:57 Clôture sur les choix pour une meilleure santé buccale